Как йога может помочь при мигрени: 5 полезных поз

Известно, что йога помогает от мигрени, предлагая естественный способ облегчить пульсирующую головную боль, которая может быть столь изнурительной. Хотя лекарства против мигрени не существует, практика определенных асан йоги может помочь уменьшить интенсивность и частоту этих приступов.

Как рассказывает News Bytes, активизируя болевые точки, улучшая поставки кислорода в мозг и снимая напряжение, эти асаны приносят облегчение и успокоение как уму, так и телу.

1. Поза ребенка (Баласана)

Уложите лоб на землю, сидя на пятках, наклонитесь вперед и поместите туловище между бедрами. Руки вытяните вперед над головой. Удерживая эту позицию в течение нескольких минут, можно активировать точки давления на лбу, обеспечивая облегчение.

2. Поза кота и коровы (Чакравакасана)

Начиная с положения лежа на столе, вдохните и разрешите животу опуститься вниз, глядя в потолок. Выдохните и выгните позвоночник, втянув шею и подбородок внутрь. Эта поза улучшает снабжение кислорода в мозг и облегчает головную боль.

3. Поза собаки вниз головой (Адхо Мукха Сванасана)

Сформируйте положение лежа на столе с пальцами ног, устремленными внутрь. Поднимите бедра вверх, создавая наклон вниз. Вытяните руки и ноги так, чтобы бицепсы касались ушей. Расслабьте голову и спину, растягиваясь дальше. Эта поза обеспечивает быстрое облегчение головной боли.

Видео дня

4. Поза головы на коленях (Джан Сирсасан)

Сядьте с прямыми ногами, вдохните и вытяните руки вверх, затем наклонитесь вперед, чтобы дотянуться до ног. Старайтесь приблизить лоб как можно ближе к пальцам ног. Этот наклон вперед в положении сидя снимает напряжение с головы и шеи, предлагая облегчение от головных болей от напряжения.

5. Поза наклона вперед стоя (Уттанасана)

Поставив ноги на ширине бедер, наклонитесь вперед от бедер, позволяя голове и шее свободно свисать к земле. Положите ладони на коврик или возьмитесь за щиколотки для опоры. Эта поза улучшает кровообращение и дает ощущение бодрости.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о позах йоги, которые помогут эффективно сбросить лишний вес на бедрах.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.