Як йога може допомогти при мігрені: 5 корисних поз

Відомо, що йога допомагає від мігрені, пропонуючи природний спосіб полегшити пульсуючий головний біль, який може бути таким виснажливим. Хоча ліків проти мігрені не існує, практика певних асан йоги може допомогти зменшити інтенсивність і частоту цих нападів.

Як розповідає News Bytes, активізуючи больові точки, покращуючи постачання кисню до мозку та знімаючи напругу, ці асани приносять полегшення та заспокоєння як розуму, так і тілу.

1. Поза дитини (Баласана)

Покладіть лоб на землю, сидячи на п'ятах, нахиліться вперед і помістіть тулуб між стегнами. Руки витягніть вперед над головою. Утримуючи цю позицію протягом декількох хвилин, можна активувати точки тиску на лобі, забезпечуючи полегшення.

2. Поза кота і корови (Чакравакасана)

Починаючи з положення лежачи на столі, вдихніть і дозвольте животу опуститися вниз, дивлячись у стелю. Видихніть і вигніть хребет, втягнувши шию і підборіддя всередину. Ця поза покращує постачання кисню до мозку і полегшує головний біль.

3. Поза собаки вниз головою (Адхо Мукха Сванасана)

Сформуйте положення лежачи на столі з пальцями ніг, спрямованими всередину. Підніміть стегна вгору, створюючи нахил вниз. Витягніть руки і ноги так, щоб біцепси торкалися вух. Розслабте голову і спину, розтягуючись далі. Ця поза забезпечує швидке полегшення головного болю.

Відео дня

4. Поза голови на колінах (Джану Сірсасана)

Сядьте з прямими ногами, вдихніть і витягніть руки вгору, потім нахиліться вперед, щоб дотягнутися до ніг. Намагайтеся наблизити лоб якомога ближче до пальців ніг. Цей нахил вперед у положенні сидячи знімає напругу з голови та шиї, пропонуючи полегшення від головного болю від напруги.

5. Поза нахилу вперед стоячи (Уттанасана)

Поставивши ноги на ширині стегон, нахиліться вперед від стегон, дозволяючи голові та шиї вільно звисати до землі. Покладіть долоні на килимок або візьміться за щиколотки для опори. Ця поза покращує кровообіг і дає відчуття бадьорості.

Раніше OBOZ.UA розповідав про пози йоги, які допоможуть ефективно скинути зайву вагу на стегнах. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.