Українська

Актуально

Как набрать здоровый вес и не переусердствовать: эффективные советы

Некоторые люди стремятся увеличить свой вес, а не похудеть. Источник: Pexels

В обществе привыкли считать, что набрать вес легче, чем избавиться от лишних килограммов. Но это не всегда так, и не все мечтают похудеть. Часто случается, что женщины и мужчины увеличивают калорийность пищи за счет сладостей, фастфуда и других быстрых углеводов.

Впрочем, это не закрывает их потребность в наборе здорового веса, а лишь губительно влияет на здоровье. Редакторы NewsBytes рассказали, как избавиться от этой привычки.

Здоровое увеличение веса – это рост чистой мышечной массы, который происходит, когда физические упражнения сочетаются с диетой, содержащей углеводы, белки и жир в правильном соотношении.

Чтобы прибавить в весе, нужно потреблять больше калорий, чем сжигает организм, но в разумных количествах. Для начала достаточно добавить 300-500 калорий в день.

Кардиотренировки следует уменьшить, а вместо этого сконцентрироваться на силовых упражнениях в спортзале. Так организм будет наращивать мышцы, а не только сжигать жир.

Курильщикам рекомендуется бросить пагубную привычку, а для эффективности можно проконсультироваться с врачом и, по его одобрению, начать употреблять белковые коктейли.

Видео дня

Ранее OBOZ.UA писал о простых позах йоги, которые помогут вам набрать здоровый вес.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Сравним орбитрек и велотренажер: какое оборудование лучше выбрать для фитнеса

Сравним орбитрек и велотренажер: какое оборудование лучше выбрать для фитнеса

Проанализируем ключевые отличия в фитнес-оборудовании
Гармоничный интерьер дома: как правильно использовать материалы и цвет

Гармоничный интерьер дома: как правильно использовать материалы и цвет

Несколько советов про внешний и внутренний дизайн помещения
Как быстро и эффективно очистить унитаз: действенные советы

Как быстро и эффективно очистить унитаз: действенные советы

Следуя этим простым, но эффективным методам очистки, ваш унитаз будет выглядеть как новый