Названы распространенные привычки, повышающие риск развития деменции с возрастом

Деменция, характеризующаяся потерей памяти, способности решать проблемы и других когнитивных функций, является серьезным заболеванием, которое в первую очередь поражает людей старше 65 лет. Как рассказывает Buzz Feed, хотя такие факторы, как возраст, семейный анамнез и здоровье сердца способствуют повышению риска развития деменции, значительную роль играют также привычки, связанные с образом жизни.

1. Недостаточная физическая активность и длительное сиденье

Регулярные физические упражнения, особенно аэробные, могут значительно снизить когнитивные нарушения и риск развития деменции. Это ценная практика, особенно для пожилых людей, поскольку она положительно влияет как на здоровье мозга, так и на общее самочувствие.

2. Нехватка социализации

Ведение активного и социально интегрированного образа жизни может оградить от деменции. Общение как личное, так и через социальные сети стимулирует ощущение принадлежности к группе.

Однако чрезмерное времяпрепровождение исключительно в социальных сетях может не обеспечить такого же уровня стимуляции мозга, как общение лицом к лицу. Плохое социальное здоровье может привести к повышению уровня стресса, гипертонии, уменьшению притока крови к жизненно важным органам и другим связанным со здоровьем проблемам.

Видео дня

3. Недостаточный сон

Несмотря на то, что сном часто пренебрегают из-за семейных обязанностей, работы или сидения допоздна перед телевизором, он играет важную роль в общем состоянии здоровья.

Плохой режим сна на ранних стадиях жизни может способствовать возникновению когнитивных проблем в будущем. Очень важно давать своему организму достаточно времени на отдых и восстановление, чтобы не подвергать себя опасности.

4. Хронический стресс

Стресс связан с деменцией из-за высвобождения кортизола, влияющего на сохранение памяти. Длительное влияние отрицательных факторов может привести к ухудшению когнитивных функций.

Уменьшение стресса с помощью здоровых привычек, таких как физические упражнения, занятия творчеством, времяпрепровождение с близкими, медитация и расслабляющие виды деятельности, могут уменьшить этот риск. .

5. Чрезмерное потребление алкоголя

Хроническое употребление алкоголя может повлечь за собой повреждение мозга и специфический тип деменции. ARBD характеризуется повреждением когнитивных функций вследствие длительного употребления алкоголя в больших количествах. Люди, страдающие этим заболеванием, могут иметь проблемы с выполнением повседневных задач, памятью, решением проблем и управлением финансами и т.д.

6. Несбалансированное питание

Исследования показывают, что употребление ультраобработанных продуктов увеличивает риск деменции у взрослых. Хотя достичь идеальной диеты сложно, отдавайте предпочтение сбалансированной, здоровой пище.

Включите в рацион больше листовой зелени, ягод, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, рыбы и полезных жиров, таких как оливковое масло, ограничивая потребление красного мяса, сладостей, сыра, сливочного масла, фаст-фуда и жареной пищи. Это важно для поддержания здоровья мозга.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, что занятия спортом могут снизить риск развития рака.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.