Названі поширені звички, які підвищують ризик розвитку деменції з віком

Деменція, що характеризується втратою пам'яті, здатності вирішувати проблеми та інших когнітивних функцій, є серйозним захворюванням, яке в першу чергу вражає людей, старших за 65 років. Як розповідає Buzz Feed, хоча такі фактори, як вік, сімейний анамнез і здоров'я серця сприяють підвищенню ризику розвитку деменції, значну роль відіграють також звички, пов'язані зі способом життя.

1. Недостатня фізична активність і тривале сидіння

Регулярні фізичні вправи, особливо аеробні, можуть суттєво знизити когнітивні порушення та ризик розвитку деменції. Це цінна практика, особливо для людей, які наближаються до похилого віку, оскільки вона позитивно впливає як на здоров'я мозку, так і на загальне самопочуття. 

2. Брак соціалізації

Ведення активного та соціально інтегрованого способу життя може захистити від деменції. Спілкування, як особисте, так і через соціальні мережі, стимулює відчуття приналежності до групи.

Однак надмірне проведення часу виключно в соціальних мережах може не забезпечити такого ж рівня стимуляції мозку, як спілкування віч-на-віч. Погане соціальне здоров'я може призвести до підвищення рівня стресу, гіпертонії, зменшення припливу крові до життєво важливих органів та інших пов'язаних зі здоров'ям проблем.

Відео дня

3. Недостатній сон

Попри те, що сном часто нехтують через сімейні обов'язки, роботу або сидіння допізна перед телевізором, він відіграє важливу роль у загальному стані здоров'я.

Поганий режим сну на ранніх стадіях життя може сприяти виникненню когнітивних проблем у майбутньому. Дуже важливо давати своєму організму достатньо часу на відпочинок та відновлення, аби не наражати себе на небезпеку.

4. Хронічний стрес

Стрес пов'язаний з деменцією через вивільнення кортизолу, що впливає на збереження пам'яті. Тривалий вплив негативних факторів може призвести до погіршення когнітивних функцій.

Зменшення стресу за допомогою здорових звичок, таких як фізичні вправи, заняття творчістю, проведення часу з близькими, медитація та розслаблюючі види діяльності, можуть зменшити цей ризик. .

5. Надмірне споживання алкоголю

Хронічне вживання алкоголю може спричинити пошкодження мозку та специфічний тип деменції. ARBD характеризується пошкодженням когнітивних функцій внаслідок тривалого вживання алкоголю у великих кількостях. Люди, що страждають на це захворювання, можуть мати проблеми з виконанням повсякденних завдань, пам'яттю, вирішенням проблем та управлінням фінансами тощо.

6. Незбалансоване харчування

Дослідження показують, що вживання ультраоброблених продуктів збільшує ризик розвитку деменції у дорослих. Хоча досягти ідеальної дієти складно, надання пріоритету збалансованій, здоровій їжі є надзвичайно корисним.

Включіть у свій раціон більше листової зелені, ягід, цільнозернових продуктів, бобів, горіхів, риби та корисних жирів, таких як оливкова олія, обмежуючи споживання червоного м'яса, солодощів, сиру, вершкового масла, фаст-фуду та смаженої їжі. Це має важливе значення для підтримання здоров'я мозку.

Раніше OBOZ.UA розповідав, що заняття спортом можуть знизити ризик розвитку раку. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.