Почему нельзя есть много миндаля зимой: 7 последствий для здоровья

Насыщенные полезными для сердца жирами, белками и пищевыми волокнами, эти питательные орехи предлагают множество необходимых питательных веществ, включая витамин Е, магний и антиоксиданты.

Хотя миндаль способствует улучшению здоровья сердца, снижению уровня холестерина и общему самочувствию, важно употреблять миндаль в умеренных количествах, особенно в зимние месяцы, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов. Как рассказывает ETimes, есть семь возможных последствий чрезмерного потребления миндаля в холодное время года.

1. Увеличение веса

Учитывая, что миндаль калорийный, чрезмерное употребление этих хрустящих вкусностей зимой может привести к избытку калорий. В сочетании с пониженным уровнем физической активности, обычно наблюдаемым в этот сезон, чрезмерное потребление миндаля может способствовать нежелательному увеличению веса.

2. Проблемы с пищеварением

Миндаль имеет высокое содержание клетчатки, которая полезна в соответствующих количествах. Однако чрезмерное потребление может привести к пищеварительному дискомфорту, такому как вздутие живота, газы и запоры, особенно если уровень гидратации организма не поддерживается должным образом.

Видео дня

3. Перегрузка фосфором

Миндаль богат фосфором, важный минерал для поддержания здоровья костей. Однако чрезмерное потребление миндаля может привести к дисбалансу между уровнями фосфора и кальция, что потенциально может нарушить общее состояние здоровья костей.

4. Проблемы с оксалатами

Еще одно соединение, содержащееся в миндале – оксалат, который в больших количествах может способствовать образованию камней в почках. Людям, подверженным проблемам с почками или имеющим в анамнезе камни в почках, следует быть осторожными при потреблении избыточного количества миндаля.

5. Потенциальная аллергия

Хотя аллергия на миндаль встречается относительно редко, потребление чрезмерно большого количества миндаля может увеличить риск развития аллергической реакции. Важно знать о любых признаках аллергии, таких как зуд, отек или осложненное дыхание, и при необходимости немедленно обратиться за медицинской помощью.

6. Передозировка витамина Е

Миндаль является важным источником витамина Е, известного своими антиоксидантными свойствами. Однако потребление чрезмерного количества миндаля может привести к побочным эффектам, таким как тошнота, диарея и нарушение свертывания крови, что представляет потенциальный риск для здоровья.

7. Высокое содержание омега-6 жирных кислот

Хотя миндаль содержит незаменимые омега-6 жирные кислоты, важно поддерживать баланс с омега-3. Избыток потребления омега-6, особенно без достаточного количества омега-3, может способствовать воспалению, что может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Чтобы обеспечить здоровое потребление миндаля зимой, эксперты рекомендуют употреблять примерно 28-30 граммов, что составляет примерно 22-24 миндальных ореха, для обычного человека. Эти вкусные орехи способствуют здоровью кожи, поддержанию иммунитета и всеобщему благополучию. Однако не забывайте соблюдать умеренность, поскольку чрезмерное потребление может привести к лишним калориям и потенциальным побочным эффектам.

Ранее OBOZ.UA рассказал о кокосовых аминокислотах, которые являются прекрасной заменой соевому соусу.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и Viber. Не ведитесь на фейки!