Почему нельзя потреблять много белка

Важно сбалансировать свое питание, чтобы потреблять достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров. Однако важно помнить, что чрезмерное потребление белка может оказаться опасным.

Об этом сообщил доктор медицинских наук Крис Завос в peptiko. По его словам, белки играют важную роль в организме, в частности, они служат структурными компонентами клеток и тканей, катализируют химические реакции и регулируют экспрессию генов.

Вред от чрезмерного потребления белка

Чрезмерное потребление белка может быть опасным. В частности, это может привести к напряжению печени и почек, отвечающих за обработку и устранение избытка белка.

Согласно исследованиям, чрезмерное потребление белка может привести к нескольким проблемам со здоровьем, как обезвоживание, повышение риска заболеваний почек, остеопороза, повышение риска некоторых видов рака.

Также чрезмерное потребление продуктов животного происхождения может привести к риску сердечных заболеваний и других проблем.

Какое количество белка нужно потреблять

Видео дня

Оптимальное количество белка зависит от возраста, пола, массы тела и уровня активности. Взрослым рекомендовано есть 0,8 г белка на килограмм массы тела. Спортсменам и людям, занимающимся интенсивной физической активностью, может потребоваться большее его количество, чтобы поддерживать рост и восстановление мышц.

Продукты с высоким содержанием белка

• Мясо, а именно говядина, курица, свинина, баранина.
• Морепродукты – рыба и моллюски.
• Птица – курица, индейка.
• Яйца.
• Молочные продукты – молоко, сыр, йогурт – хорошие источники белка.
• Бобовые – фасоль, чечевица и горох.
• Орехи и семена – миндаль, кешью и семена тыквы являются хорошими источниками белка.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие медицинские анализы следует сдать после 30 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.