Українська

Актуально

Почему нельзя потреблять много белка

Что такое белок. Источник: pixabay

Важно сбалансировать свое питание, чтобы потреблять достаточное количество белка, углеводов и полезных жиров. Однако важно помнить, что чрезмерное потребление белка может оказаться опасным.

Об этом сообщил доктор медицинских наук Крис Завос в peptiko. По его словам, белки играют важную роль в организме, в частности, они служат структурными компонентами клеток и тканей, катализируют химические реакции и регулируют экспрессию генов.

Вред от чрезмерного потребления белка

Чрезмерное потребление белка может быть опасным. В частности, это может привести к напряжению печени и почек, отвечающих за обработку и устранение избытка белка.

Согласно исследованиям, чрезмерное потребление белка может привести к нескольким проблемам со здоровьем, как обезвоживание, повышение риска заболеваний почек, остеопороза, повышение риска некоторых видов рака.

Также чрезмерное потребление продуктов животного происхождения может привести к риску сердечных заболеваний и других проблем.

Какое количество белка нужно потреблять

Видео дня

Оптимальное количество белка зависит от возраста, пола, массы тела и уровня активности. Взрослым рекомендовано есть 0,8 г белка на килограмм массы тела. Спортсменам и людям, занимающимся интенсивной физической активностью, может потребоваться большее его количество, чтобы поддерживать рост и восстановление мышц.

Продукты с высоким содержанием белка

  • Мясо, а именно говядина, курица, свинина, баранина.
  • Морепродукты – рыба и моллюски.
  • Птица – курица, индейка.
  • Яйца.
  • Молочные продукты – молоко, сыр, йогурт – хорошие источники белка.
  • Бобовые – фасоль, чечевица и горох.
  • Орехи и семена – миндаль, кешью и семена тыквы являются хорошими источниками белка.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие медицинские анализы следует сдать после 30 лет.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Перелеты в 2024 году могут подешеветь: подробности

Перелеты в 2024 году могут подешеветь: подробности

2023 год стал возвращением в нормальное состояние
5 способов естественным образом повысить уровень гормона 'любви'

5 способов естественным образом повысить уровень гормона "любви"

Сделайте счастливым себя и мир станет немного лучшим
5 способов оставаться на связи  со своей собакой или кошкой и контролировать их поведение

5 способов оставаться на связи со своей собакой или кошкой и контролировать их поведение

С помощью гаджетов вы можете кормить, лечить домашних животных и играть с ними