Позы йоги, которые облегчат вздутие

Вздутие – это неприятное чувство, когда в желудке появляются газы. Это может возникнуть по нескольким причинам, включая то, что вы потребляли во время еды, ваш образ жизни, отсутствие физических упражнений и т.д.

Чувство раздутости может усугубить ваш день. Хотя некоторые лекарства могут помочь вам почувствовать себя расслабленным, вы также можете использовать естественные способы почувствовать облегчение. Издание newsbytesapp.com подготовило пять асан йоги, которые могут помочь облегчить вздутие.

Апанасана (вне колена до груди)

Лягте на спину и положите руки на колени. На выдохе прижмите колени к груди. Раскачивайте колени из стороны в сторону, чтобы максимально растянуться. Делайте это в течение пяти-десяти вдохов и отпустите колени. Когда вы вдыхаете, ослабьте хватку, чтобы позволить ногам отойти от живота.

Супта Матсиендрасана (скручивание позвоночника)

Лежа на спине, вытяните руки в стороны в Т-положении. Согните правое колено и поставьте правую ногу на левое колено. Выдохните и опустите правое колено до левой стороны тела. Вдохните и задержитесь на 6-10 вдохов. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите тот же процесс с другой стороны.

Видео дня

Баласана (вне ребенка)

Встаньте на четвереньки, вытянув руки вперед. Вдохните, втяните живот и медленно наклонитесь вперед. Сопритесь туловищем на бедра. Выдохните и опустите лоб на пол. Задержитесь в позе, вдыхая. Позвольте своему телу смягчиться и сжаться во время выдоха. Выйдите из позы, приподняв голову и туловище назад.

Паванмуктасана (вне для облегчения ветра)

Лягте на пол на спину и поднимите колени вверх. Крепко держите ноги обеими руками. Прижмите колени к животу так, чтобы он оказывал давление на живот. Выполняя эту позу, приподнимите шею и прижмите подбородок к груди. Делайте это примерно 15 секунд, затем постепенно увеличивайте время до двух минут.

Мандукасана (вне сидящей лягушки)

Сядьте удобно, согнув колени и упершись бедрами в пятки. Сожмите руки в кулаки и прижмите их к пупку. Выдохните и медленно наклонитесь вперед. Удерживайте положение так долго, как сможете, одновременно задерживая дыхание. Посмотрите прямо, вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это три-четыре раза.

Ранее OBOZ.UA писал о позах йоги для укрепления запястья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.