Секреты здорового сердца: почему семечки - ваш лучший друг

Многие любят семена подсолнечника, ведь они не только вкусны, но и содержат огромное количество питательных веществ. Даже врачи советуют потреблять эти семена, поскольку у них есть несколько важных преимуществ.

Семена подсолнечника помогают снизить риск гипертонии, сердечных заболеваний, а также укрепляют вашу иммунную систему, напоминает OBOZ.UA. Кроме того, эти семена используют для изготовления масла.

Помогает повысить уровень энергии

В семенах подсолнечника повышен уровень белка, что является отличным способом повысить энергию. Это также источник селена, который улучшает кровообращение и увеличивает доставку кислорода в организм. Также этот продукт содержит витамин B1, дополнительно помогающий превращать продукты в энергию. Только 100 г семян подсолнечника содержат около 585 калорий энергии.

Помогает снизить воспаление

Специалисты отмечают, что употребление семян подсолнечника также помогает бороться с хроническим воспалением. Ведь этот продукт содержит флавоноиды и витамин Е, помогающие уменьшить воспаление. В составе семян подсолнечника также много цинка, защищающего нас от аллергии и проникновения патогенных микроорганизмов. Кроме того, потребление этих семян по крайней мере пять раз в неделю снижает риск нескольких хронических проблем со здоровьем, а также воспаления.

Видео дня

Семена подсолнечника полезны для сердца

Мало кто знает, но семена подсолнечника оказывают защитное действие на сердце благодаря наличию здоровых жиров, таких как мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры. Только 3/4 стакана этих семян содержит 14 граммов жира, который может помочь снизить высокий уровень холестерина и предотвратить болезни сердца и гипертонии. Также семена подсолнечника богаты олеиновой и линолевой кислотами, что защищает от возникновения аритмий.

Содействие функционированию мозга

Употребление семян подсолнечника также улучшает настроение, концентрацию и память, все благодаря тому, что там присутствует витамин B6. Кроме того, это также хороший источник тиамина, дополнительно улучшающий когнитивные функции. Стоит отметить, что только четверть стакана этих семян содержит более 80% суточной нормы витамина Е, обладающего высокими антиоксидантными свойствами, чтобы защитить клетки вашего мозга.

Укрепление иммунной системы

И, наконец, еще одна положительная функция семян подсолнечника - они содержат несколько важных витаминов и минералов для укрепления вашей иммунной системы и повышения способности бороться с вирусами. В этом продукте достаточно селена, который прекрасно уменьшает воспаление, что в конечном счете повышает иммунитет. А цинк делает семена подсолнечника отличными для развития и поддержания иммунных клеток в вашем теле.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, почему обязательно стоить употреблять фисташки.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.