Українська

Актуально

Сколько калорий нужно есть каждый день: от чего зависит норма и почему она для каждого разная

Ежедневная норма калорий. Источник: pixabay

Человек набирает вес или худеет не из-за еды, а калорий, которые потребляет и сжигает. Эксперты отметили, что легче узнать количество полученных калорий, чем сожженных.

Об этом сообщили в WebMD. Сжечь калории можно не только физическими упражнениями, но и разной повседневной деятельностью.

Сколько калорий нужно есть, чтобы поддерживать вес

Для поддержания текущего веса необходимо сбалансировать количество потребленных калорий с тем количеством, которое ваше тело сжигает каждый день. В среднем женщинам нужно от 1600 до 2400 калорий ежедневно, а мужчинам от 2000 до 3000. Однако все индивидуально зависит от возраста и уровня активностей.

Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть

Тело сохраняет дополнительную энергию как жир, поэтому, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Для этого необходимо получать меньше калорий, чем организм сжигает. В результате этого тело начнет питаться энергией из жировых запасов.

Сколько калорий нужно есть, чтобы набрать вес

Для набора веса нужно употреблять больше калорий, чем тело сжигает за день. Эксперты отметили, что необходимо наблюдать свои результаты, чтобы выяснить, правильно ли вы подобрали ежедневную норму калорий. В частности, если вы пытаетесь поддерживать вес, но набираете, то стоит пересмотреть потребленные калории и снизить их или увеличить сжигание.

Видео дня

Что влияет на сжигание калорий

На это может влиять метаболизм, генетика, состояние здоровья и лекарства, которые вы принимаете.

Ранее OBOZ.UA рассказал о побочных эффектах чрезмерного сиденья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Астрологический прогноз для уверенности и самооценки

Эти знаки зодиака станут более уверенными в себе в 2024 году

Прогноз для Козерогов, Рыб и Львов
Что подарить любимому: варианты подарков, которые порадуют любого мужчину

Что подарить любимому: варианты подарков, которые порадуют любого мужчину

Выбрав одну из этих идей подарков, вы можете гарантировать незабываемый и успешный праздник для особых мужчин в вашей жизни
Почему отбеливатель и уксус не подходят для всех типов уборки

Почему отбеливатель и уксус не подходят для всех типов уборки

Почему универсальный раствор не всегда эффективен?
Как подготовить собаку к долгой разлуке: важные советы

Как подготовить собаку к долгой разлуке: важные советы

Что делать, когда нужно уехать без питомца