Здоровая кожа и крепкие кости: названо 5 причин есть больше помидоров

Помидоры, которые в основном используются в качестве овощей, но являются фруктами, содержат много витаминов и минералов.

Кроме вкуса и универсальности помидоры приносят много пользы для здоровья как в вареном, так и в сыром виде. OBOZ.UA назвал 5 причин есть больше помидоров.

Польза

Они являются отличным источником питательных веществ, таких как витамины А и С, калий и фолиевая кислота.

Они также богаты фитохимическими веществами, такими как каротиноиды, включающие ликопин, бета-каротин, лютеин, фитотин и флавоноиды.

Это хорошие источники витаминов и минералов для улучшения здоровья сердечно-дыхательной системы и предотвращения куриной слепоты.

Хорошо для кожи

Помидоры содержат ликопин, защищающий их от ультрафиолетовых лучей солнца. Следовательно, употребление помидоров может оградить ваши клетки от такого же повреждения.

Включение помидоров в ваш ежедневный рацион может помочь вам бороться с износом кожи.

Видео дня

Нанесение помидоров непосредственно на кожу может помочь предотвратить прыщи, сузить поры, лечить солнечные ожоги и уменьшить признаки старения.

Хорошо для костей

Помидоры богаты кальцием и витамином К, поэтому включение его в свой рацион сохранит ваши кости крепкими.

Витамин K и кальций также помогают в незначительном восстановлении костей и костной ткани. Ликопин, который в большом количестве содержится в томатах, также является антиоксидантом, защищающим кости.

Известно, что люди, потребляющие больше помидоров в любом виде, имеют более низкий уровень переломов, чем потребляющие меньше.

Помогают в пищеварении

Считается, что помидоры улучшают работу пищеварительной системы и печени, поскольку они богаты клетчаткой, помогающей противостоять запорам.

Также известно, что они предотвращают желтуху и выводят токсины из организма.

Исследования показывают, что помидоры обладают пробиотичными свойствами, а это значит, что они могут повысить активность полезных бактерий в кишечнике, тем самым улучшая здоровье вашего кишечника.

Помогают в потере веса

Помидоры отлично подходят тем, кто сидит на диете. Они стимулируют производство аминокислоты под названием карнитин, которое, как известно, повышает способность сжигать жир.

Растворная клетчатка в помидорах также помогает снизить потребление калорий, помогая вам дольше ощущать сытость.

Это автоматически уменьшает вашу тягу и помогает в вашем путешествии к похудению.

Укрепляют иммунитет

Антиоксидант ликопин борется со свободными радикалами, то есть молекулами, повреждающими ваши клетки, воздействуя на вашу иммунную систему.

Употребление продуктов, богатых ликопином, может уменьшить склонность к раку. Некоторые исследования показывают, что они даже могут помочь предотвратить болезнь.

Витамин С, присутствующий в помидорах, контролирует всплеск гормонов стресса и поддерживает ваше тело бодрым и здоровым.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, кому необходимо есть помидоры.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.