Здорова шкіра та міцні кістки: названо 5 причин їсти більше помідорів

Помідори, які в основному використовуються як овочі, але є фруктами, містять багато вітамінів і мінералів.

Окрім смаку та універсальності, помідори приносять багато користі для здоров’я як у вареному, так і в сирому вигляді. OBOZ.UAназвав 5 причин їсти більше помідорів.

Користь

Вони є чудовим джерелом поживних речовин, таких як вітаміни А і С, калій і фолієва кислота.

Вони також багаті фітохімічними речовинами, такими як каротиноїди, які включають лікопін, бета-каротин, лютеїн, фітотин і флавоноїди.

Це хороші джерела вітамінів і мінералів для покращення здоров’я серцево-дихальної системи та запобігання курячій сліпоти.

Добре для шкіри

Помідори містять лікопін, який захищає їх від ультрафіолетових променів сонця. Отже, вживання помідорів може захистити ваші клітини від такого ж пошкодження .

Включення помідорів у ваш щоденний раціон може допомогти вам боротися зі зношеністю шкіри.

Нанесення помідорів безпосередньо на шкіру може допомогти запобігти прищам, звузити пори, лікувати сонячні опіки та зменшити ознаки старіння.

Відео дня

Добре для кісток

Помідори багаті кальцієм і вітаміном К, тому включення їх у свій раціон збереже ваші кістки міцними.

Вітамін K і кальцій також допомагають у незначному відновленні кісток і кісткової тканини. Лікопін, який у великій кількості міститься в томатах, також є антиоксидантом, що захищає кістки.

Відомо, що люди, які споживають більше помідорів у будь-якому вигляді, мають нижчий рівень переломів, ніж ті, хто споживає менше.

Допомагають у травленні

Вважається, що помідори покращують роботу травної системи та печінки, оскільки вони багаті клітковиною, яка допомагає протистояти запорам.

Також відомо, що вони запобігають жовтяниці та виводять токсини з організму.

Дослідження показують, що помідори мають пробіотичні властивості, а це означає, що вони можуть підвищити активність корисних бактерій у кишечнику, тим самим покращуючи здоров’я вашого кишечника.

Допомагають у втраті ваги

Помідори чудово підходять тим, хто сидить на дієті. Вони стимулюють виробництво амінокислоти під назвою карнітин, яка, як відомо, підвищує здатність організму спалювати жир.

Розчинна клітковина в помідорах також допомагає зменшити споживання калорій, допомагаючи вам довше відчувати ситість.

Це автоматично зменшує вашу тягу та допомагає у вашій подорожі до схуднення.

Зміцнюють імунітет

Антиоксидант лікопін бореться з вільними радикалами, тобто молекулами, які пошкоджують ваші клітини, впливаючи на вашу імунну систему.

Вживання продуктів, багатих на лікопін, може зменшити схильність до раку. Деякі дослідження показують, що вони навіть можуть допомогти запобігти хворобі.

Вітамін С, присутній у помідорах, контролює сплеск гормонів стресу та підтримує ваше тіло бадьорим і здоровим.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, кому необіхідно їсти помідори. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.