Чем опасна бессонница: что происходит с организмом, если мы регулярно не досыпаем

Даже если вы не знаете точно, сколько часов сна вам необходимо, вы наверняка почувствуете его недостаток. Ощущение вялости, рассеянности и немотивированная тревожность, однозначно указывают, что сегодня вы не выспались.

"Что ж, – говорит Popsugar, – исправить это несложно. Несколько дополнительных часов сна и все симптомы недосыпания как рукой снимет".

Гораздо хуже, утверждает медицина, если вы не высыпаетесь регулярно. Такое состояние называется депривацией сна, и она влияет на человека несколькими способами.

Вы можете испытывать физические последствия – повышение частоты сердечных сокращений и кровяного давления, эмоциональные реакции – усиление депрессии и тревоги, и когнитивные последствия – снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.

Физические последствия

Сон поддерживает в рабочем состоянии множество функциональных систем в организме, от кровеносной до иммунной. Он способствует правильному производству гормонов, контролирует вес, обмен веществ, и даже влияет на восприятие боли. Поэтому если вы постоянно не высыпаетесь, рано или поздно у вас начнутся серьезные проблемы со здоровьем.

Эмоциональные последствия

Когда мы не досыпаем, мы не похожи на самих себя. Так, даже кратковременное недосыпание усугубляет депрессию, тревогу, вызывает галлюцинации и усиливает симптомы биполярного расстройства у склонных к этому заболеванию людей.

Когнитивные эффекты

Поскольку сон освежает и регенерирует клетки мозга, слишком малое количество часов ночного отдыха затрудняет функционирование нейронов на самом высоком уровне. Исследования показывают, что сон отключает нейротрансмиттеры, обеспечивая правильную выработку норадреналина, серотонина и гистамина. Поэтому при его дефиците сложнее концентрироваться, принимать правильные суждения, вспоминать нужную информацию, и планировать работу на следующий день.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему зима влияет на наше настроение и привычки

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.