Как избавиться от храпа: эффективные советы

Храп – это очень распространенная проблема, которая негативно влияет на сон всех, кто спит рядом. Кроме того, он может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких как апноэ сна.

Многие супружеские пары даже вынуждены спать отдельно из-за того, что храп одного члена семьи не дает крепко уснуть его партнеру с чутким сном. OBOZ.UA расскажет, как можно избавиться от этого.

Измените позу во время сна

Часто бывает, что человек начинает храпеть только в одном положении, например, на спине. В таком случае следует научиться засыпать на боку. Другие распространенные причины: избыточный вес, вредные повадки и медицинские препараты.

Позаботьтесь об увлажнении

Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и усугублять храп. Используйте увлажнитель воздуха для поддержания уровня влажности в спальне на уровне 40-60%.

Работайте с дыханием

Чтобы разработать дыхательные пути, перед сном можно практиковать специальные асаны йоги и дыхательные упражнения. Это не только поможет организму, но и расслабит его перед ночным отдыхом.

Храп не является болезнью и сам по себе не угрожает жизни, но может свидетельствовать об определенных неправильных процессах в организме. Консультация с врачом поможет их выявить и избавиться медицинским путем.

Ранее OBOZ.UA писал о причинах и симптомах апноэ сна и его профилактике.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.