Актуально
Как отказаться от вредной еды: ценные советы
В последние годы все популярнее становится переход на здоровое питание и отказ от обработанных продуктов. Неполезная пища может отрицательно повлиять на организм человека, а потому лучше от нее отказаться.
Об этом сообщили в health. Эксперты поделились советами, которые с легкостью помогут отказаться от нездоровой пищи.
Готовьте больше еды дома
В дороге люди часто предпочитают фаст-фуд, пончики. Поэтому следует готовить дома и всегда иметь под рукой полезную закуску. Более того, таким образом вы сможете сэкономить средства на питание.
Потребляйте больше белка
Согласно исследованию, увеличение потребления белка помогает сократить перекусы и предотвратить переедание нездоровой пищей.
Регулярно перекусывайте
Некоторые исследования доказывают, что пропуск приема пищи и отказ от определенных продуктов может увеличить тягу к пище и количество перекусов.
Предпочитайте сытные продукты
Выбирайте продукты, содержащие клетчатку, белок и полезные жиры.
Высыпайтесь
Нехватка сна может увеличить желание к нездоровой пище. Согласно исследованию 2019 года, женщины, которые стали спать менее 2-3 часов, почувствовали увеличение голода и тягу к нездоровой пище.
Меньше тревожьтесь
Стресс может повлиять на физическое, психическое здоровье и даже выбор еды.
Забудьте о суровой диете
Строгое избегание конкретных продуктов питания может увеличить тягу к ним, что может привести к перееданию.
Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах употребления огурцов.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.