Как уменьшить вздутие живота без лекарств

Вздутие живота может появиться по разным причинам. В частности, переедание, газы, пищевая непереносимость или проблемы с пищеварением.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он отметил, что существуют определенные стратегии, придерживаясь которых можно снизить вздутие живота.

Не забывайте о воде

Вздутие живота может возникнуть из-за обезвоживания. Поэтому важно поддерживать надлежащий водный баланс.

Медленно ешьте

При быстром темпе можно проглотить воздух, который приведет к газам и вздутию живота. Необходимо тщательно пережевывать пищу и не торопиться. Кроме этого, стоит снизить порции, однако чаще есть в день.

Ограничьте определенные продукты

Некоторые продукты производят газы в пищеварительной системе. Речь идет о фасоли, чечевице, брокколи, капусте и газированных напитках. Также забудьте о еде с высоким содержанием жира.

Также к задержанию воды может привести избыток натрия. Поэтому следует избегать обработанных продуктов с его высоким содержанием и с большим количеством соли. Более того, исключите из своего рациона продукты, на которые у вас есть непереносимость.

Облегчить вздутие живота могут семена фенхеля, имбирь. Мятный чай обладает успокаивающими свойствами и может помочь расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта.

Принимайте пробиотики

Добавки или продукты с пробиотиками, включая йогурт, кефир, квашеная капуста, могут способствовать здоровому балансу кишечных бактерий и уменьшить вздутие живота.

Увеличьте потребление клетчатки

Клетчатка помогает предотвратить запоры, которые могут привести к вздутию живота.

Физическая активность

Спорт помогает стимулировать пищеварительную систему и снизить вздутие живота.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как снять зуд и воспаление в домашних условиях.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.