Можно ли детям потреблять сахар: разрешена норма в день

Сахар обеспечивает быстрый источник энергии, однако его нельзя употреблять в большом количестве. В частности, диетологи все чаще призывают к отказу от добавленного сахара.

Об этом сообщили в health. Употребление большого количества добавленного сахара может привести к появлению диабета второго типа, болезни сердца и кариеса зубов. Однако, не обязательно полностью отказаться от этого ингредиента.

Ежедневная норма потребления сахара

Взрослым следует ограничить потребление добавленного сахара до 10% от общих калорий. То есть если человек потребляет 2000 калорий в день, то из них может быть только до 12 чайных ложек сахара (50 граммов).

Детям до двух лет вообще нельзя давать добавленный сахар, а тем, кто старше двух лет, стоит потреблять не более шести чайных ложек в день, то есть 25 граммов.

Натуральный и добавленный сахар

Тело перерабатывает все формы сахара одинаково, однако углеводы в цельных продуктах, а именно во фруктах, овощах, фасоли, содержат крахмал, клетчатку, тогда как столовый сахар – это просто углеводы.

Сложные углеводы содержат три или более видов сахара и предлагают питательные вещества (клетчатку). Поэтому они перевариваются медленнее, что предотвращает скачки сахара в крови.

Ранее OBOZ.UA рассказал о питательных веществах, которые необходимы каждой женщине.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.