русский

Актуально

Чи можна дітям споживати цукор: дозволена норма на день

Шкода від цукру. Джерело: pixabay

Цукор забезпечує швидке джерело енергії, проте його не можна споживати у великій кількості. Зокрема, дієтологи все частіше закликають до відмови від доданих цукрів.

Про це повідомили у health. Вживання великої кількості доданого цукру може призвести до появи діабету другого типу, хвороби серця й карієсу зубів. Проте не обовʼязково повністю відмовитися від цього інгредієнта.

Щоденна норма споживання цукру

Дорослим варто обмежити споживання доданого цукру до 10% від загальних калорій. Тобто, якщо людина споживає 2000 калорій на день, то з них може бути лише до 12 чайних ложок цукру (50 грамів).

Натомість дітям до двох років взагалі не можна давати доданий цукор, а тим, хто старше двох років, варто споживати не більше шести чайних ложок на день, тобто 25 грамів.

Натуральний та доданий цукор

Тіло переробляє всі форми цукру однаково, проте вуглеводи в цільних продуктах, а саме у фруктах, овочах, квасолі, містять крохмаль, клітковину, тоді як столовий цукор – це просто вуглеводи. 

Відео дня

Складні вуглеводи містять три або більше видів цукру та пропонують поживні речовини (клітковину). Тому вони перетравлюються повільніше, що запобігає стрибкам цукру в крові.

Раніше OBOZ.UA розповів про поживні речовини, які необхідні кожній жінці.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Світові місця, які стануть недоступними з 2024 року

Це все через світові зміни останніх років
Сумісність знаків зодіаку

Які знаки зодіаку досягнуть успіхів у співпраці: гороскоп на сумісність

Три пари знаків зодіаку, що здатні до плідної співпраці
Як допомогти тваринам влітку

Як допомогти тваринам у літню спеку: корисні поради

Забезпечте постійний доступ до свіжої та прохолодної води