Обязательно добавляйте эти ягоды в список ваших покупок

В мире ягод есть один сорт, который диетологи единодушно рекомендуют добавить в список покупок. Если вы предпочитаете красные ягоды, а не синие, пора это изменить и дать шанс чернике. Она предлагает целый ряд преимуществ для здоровья, которые омрачают другие варианты.

Как рассказывает Joe, согласно консенсусу 17 зарегистрированных диетологов, черника заслужила свое место как один из лучших доступных суперпродуктов. Компания Byrdie провела опрос среди этих экспертов и обнаружила, что голубика заняла первое место как лучший выбор.

Что отличает чернику от других ягод? Известный диетолог Фрида Харью лаконично объясняет это, восхваляя ее отличные свойства. Она подчеркивает большое количество полифенолов, антиоксидантных и противовоспалительных соединений, которые делают его суперпродуктом. Эти соединения активно борются с потерей памяти и, что интересно, тоже улучшают настроение.

Щедрое содержание антиоксидантов в чернике не только способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, но и здоровью мозга, делая эту ягоду настоящим источником энергии. Кроме того, включение черники в свой рацион обеспечивает хорошую дозу клетчатки, что способствует поддержанию здоровой кожи и помогает пищеварению. В отличие от своих богатых фруктозой собратьев, черника также продемонстрировала способность улучшать уровень глюкозы и инсулина в крови.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как сохранить глаза здоровыми.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.