Признаки того, что вы злоупотребляете изюмом

Нельзя отрицать, что изюм является полезным дополнением к вашему ежедневному рациону. Однако когда вы потребляете больше, чем нужно вашему организму, все начинает идти не так.

Чрезмерное потребление этих сухофруктов может вызвать определенные признаки и симптомы, предупреждающие вас о потенциальной болезни или аллергии на горизонте. О том, на что стоит обратить внимание при употреблении этого продукта, пишет newsbytesapp.com.

Проблемы с пищеварением

Это один из первых признаков того, что вы едите слишком много изюма и должны остановиться.

Поскольку в них значимо количество пищевых волокон, чрезмерное потребление может привести к желудочно-кишечным проблемам, таким как вздутие живота, газы и диарея. Это также может уменьшить усвоение многих других питательных веществ.

Быстрое увеличение веса

Изюм достаточно калориен, поэтому рекомендуется есть его в умеренных количествах. Если быть точным, то в 100 г изюма содержится целых 299 калорий.

Если вы начинаете программу похудения, убедитесь, что съедаете только 15-20 замоченных изюминок каждое утро натощак.

Повреждение клеток

Вы можете не испытывать никаких физических ощущений, когда это происходит, но употребление большего количества изюма, чем нужно вашему организму, вызывает окислительный вред здоровым клеткам. Это происходит потому, что изюм богат на антиоксиданты. Когда скапливается избыток антиоксидантов, они сначала взаимодействуют со свободными радикалами.

Со временем они могут начать реагировать с окружающими здоровыми клетками, вызывая окислительное повреждение этих клеток.

Повышение уровня сахара в крови

Изюм содержит большое количество натурального сахара, и его чрезмерное потребление может вызвать внезапные и быстрые скачки уровня сахара в крови. Это может быть особенно опасно для людей с диабетом.

Если употреблять изюм в умеренных количествах, они могут быть очень полезны для диабетиков, поскольку имеют низкий ГИ (гликемический индекс).

Ранее OBOZ.UA писал о том, почему курагу полезно прибавлять к своему питанию зимой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.