Следует включить в рацион: 5 продуктов богатых на белок

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы контролировать свою тягу к еде. Как рассказывает News Bytes, диета, богатая белком, не только помогает контролировать вес, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для оптимального функционирования.

Вот пять продуктов, которые помогут удовлетворить ежедневную потребность в белке.

1. Миндаль

Эти питательные орехи являются не только отличным источником растительного белка, но и предлагают целый ряд жизненно важных питательных веществ, таких как витамин Е, магний, клетчатка и марганец. А еще они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшают уровень холестерина. Добавьте горсть миндаля в свой рацион, чтобы пополнить запасы белка в организме.

2. Молоко

Молоко известно своими питательными веществами, которые укрепляют кости, зубы и мышцы. Благодаря высокому содержанию белка, а также кальция, витаминов B2 и B3 и фосфора, продукт является отличным выбором для поддержания общего фона здоровья. Если у вас непереносимость лактозы, включите в свой рацион кокосовое, миндальное или картофельное молоко.

3. Чечевица

Для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, чечевица является отличным источником растительного белка. Она, богата белком, фолатами, клетчаткой и различными необходимыми минералами, включая марганец, калий, магний, медь и железо. Добавляйте чашку вареной чечевицы к своим блюдам, чтобы удовлетворить свои потребности в белке и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Сыр

Сыр содержит не только много белка, но и другие важные питательные вещества, такие как витамины B2 и B12, кальций, фосфор и селен. Включите кисломолочный продукт в свой рацион, чтобы оставаться сытыми в течение длительного времени.

5. Яйца

Яйца содержат витамины А и В12, минералы, селен, антиоксиданты и холин, который необходим во время беременности и грудного вскармливания. Добавляйте их в салаты, делайте омлеты или просто отваривайте.

Ранее OBOZ.UA сообщал о пользе квашеных овощей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.