русский

Актуально

5 найкращих фруктів для палео-дієти

Авокадо можна їсти під час палео-дієти
Авокадо можна їсти під час палео-дієти. Джерело: Freepik

Також відома як дієта печерної людини, палео-дієта – це дієтичний план, який включає продукти, подібні до того, які їли в епоху палеоліту, приблизно 2,5 мільйона років тому.

Зазвичай це риба, яйця, фрукти, овочі, нежирне м’ясо, горіхи та насіння. Ця дієта також ефективна для схуднення . Ось п’ять найкращих фруктів, які варто їсти під час палео-дієти, пише News Bytes. 

Кавун

Один із найкращих фруктів, які можна їсти влітку, кавун також є одним із небагатьох солодких фруктів, які вам дозволено їсти на палео-дієті.

Він містить велику кількість лікопіну, який має протиракові властивості та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.

У кавуні міститься 37% вітаміну С, 31% вітаміну А, 8% калію і 0,4 г жиру. Однак вживайте його в міру.

Авокадо

Авокадо має низький вміст цукру та калорій, що робить його чудовим варіантом для людей, які дотримуються палео-дієти .

Вони багаті калієм, корисними жирами та клітковиною, завдяки чому ви почуватиметеся легше та додасте більше енергії.

Відео дня

В одному авокадо міститься 27% калію, 56% клітковини, 25% вітаміну В6 і 33% вітаміну С. Ви можете додавати авокадо в салати для додаткового аромату.

Грейпфрут

Крім низької калорійності, грейпфрут є чудовим джерелом вітамінів A, C, B5 і B9. Це допомагає підтримувати рівень холестерину та може запобігти ризику раку.

Це також допомагає прискорити ваш метаболізм . Примітно, що в 100 грамах грейпфрута міститься 52% вітаміну С, 23% вітаміну А, 5% вітаміну В6 і 2% магнію, чого достатньо для підтримки здоров'я організму.

Яблука

Якщо ви думаєте, що яблука багаті цукром і не допускаються до палео-дієти, то ви помиляєтеся. Яблука нешкідливі для палеопродуктів і забезпечать вам ситість довше.

Наповнені клітковиною, вони сприяють травленню та допомагають запобігти раку та дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.

В одному яблуці міститься 7% вітаміну С, 9% клітковини, 3% калію і 0,2 грама жиру.

Канталупа

Дині містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, включаючи вітаміни С, А і В6, магній, ніацин, харчові волокна, калій і фолієву кислоту.

Ці фрукти мають низький вміст натрію, насичених жирів і холестерину, що робить їх зручними для палео-дієти.

Це підвищує ваш імунітет і покращує здоров'я шкіри . Одна чашка нарізаної кубиками канталупи містить 95% вітаміну С, 105% вітаміну А, 5% вітаміну В6 і 5% клітковини.

Раніше OBOZ.UA розповідав про можливі побічні ефекти низьковуглеводної дієти. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною