русский

Актуально

Чим корисним наповнити комору: 8 продуктів, які радять дієтологи

Продукти, які дієтологи радять вживати. Джерело: freepik.com

Коли ви голодні, а холодильник порожній і часу на похід до магазину немає, добре укомплектована комора може стати рятівним засобом. Як зазначає HuffPost, це не тільки дозволить вам швидко і легко приготувати їжу, але й гарантує, що ви зробите більш здоровий вибір, якщо порівнювати з фаст-фудом або готовими напівфабрикатами.

Щоб отримати максимум користі з вашої комори, враховуйте певні фактори при купівлі товарів для її наповнення. Читайте етикетки з інформацією про поживну цінність продуктів і вибирайте ті, що містять мало цукру, натрію та штучних добавок.

Ось кілька основних продуктів, які дієтологи завжди тримають під рукою для приготування простих і поживних страв:

1. Гречка

Гречка – це цільнозерновий продукт, який не містить глютену, клітковини та багатий на рослинні компоненти. Її можна використовувати як альтернативу рису, кіноа або іншим основним стравам. Гречку легко готувати й вона універсальна, що робить її придатною для різних страв.

2. Консервована квасоля

Консервована квасоля є багатим джерелом білка, клітковини та основних поживних речовин, таких як залізо, калій і фолат. Вони сприяють насиченню, забезпечують стійку енергію і мають додаткову перевагу в тому, що їх можна використовувати в якості основного або гарніру.

Відео дня

3. Рибні консерви

Консервований тунець і лосось є чудовим джерелом нежирного білка та омега-3 жирних кислот. Їх можна використовувати в бутербродах, салатах або різних швидких стравах.

4. Консервовані помідори та томатний соус

Консервовані томати й томатний соус неймовірно універсальні та можуть бути використані для приготування томатного супу, соусу до пасти та навіть сальси. Помідори містять лікопен, вітамін С, кальцій і вітамін К, що робить їх цінним доповненням до будь-якої страви.

5. Насіння чіа

Насіння чіа містить багато поживних речовин і є хорошим джерелом клітковини, білка та омега-3 жирних кислот. З ним можна приготувати пудинг або додати до смузі для отримання додаткових поживних переваг.

6. Сушена сочевиця

Сочевиця недорога, проста у приготуванні, багата на поживні речовини й неймовірно універсальна. Вона є чудовим джерелом рослинного білка, заліза, магнію та калію. Сочевицю можна використовувати в каррі, супах, рагу або навіть як гарнір.

7. Кіноа

Кіноа – це безглютенове зерно, яке є повноцінним білком, тобто містить всі незамінні амінокислоти. Її можна використовувати як замінник рису в різних стравах.

8. Цільнозернові та безглютенові макарони

Цільнозернові або безглютенові макаронні вироби містять складні вуглеводи та клітковину. Вони можуть бути зручним варіантом для швидких і гарячих страв, таких як спагеті з томатним соусом або салати з макаронами.

Раніше OBOZ.UA розповів про 16 простих способів покращити самопочуття та здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал