Що станеться, якщо людина п'є забагато води

Вода є найважливішим компонентом належного функціонування нашого організму. Вона допомагає травленню, виводить відходи та регулює температуру тіла за допомогою потовиділення. Однак, як розповідає News Bytes, незважаючи на те, що нас часто заохочують споживати достатню кількість води щодня, надмірне споживання може бути шкідливим.

Гіпергідратація - це стан, при якому організм отримує дуже велику кількість води в порівнянні з його потребами або здатністю вивести її. Це може призвести до розведення електролітів в організмі та порушення його функцій. Гіпергідратація може бути спричинена, наприклад, надмірним споживанням води без компенсації солей, неправильним використанням спортивних напоїв або повільним сечовипусканням при порушеннях ниркової функції.

Важливість достатнього споживання води

Середньостатистичний організм людини вимагає від трьох до п'яти літрів води на день. Вода відіграє життєво важливу роль у очищенні нашої сечовидільної системи, що охоплює нирки, сечовий міхур та виведення відходів життєдіяльності. Нирки відповідають за фільтрацію токсинів, але можуть переробляти приблизно 800-1000 мл води на годину. Споживання надмірної кількості води може перевантажити нирки, знижуючи їх ефективність.

Відео дня

Ризики надмірного споживання води

1. Гіпонатріємія

Споживання води понад рекомендовану норму розбавляє іони натрію, що оточують наші клітини. Цей пропорційний баланс натрію та калію важливий для функціонування клітин. Коли натрій розбавляється, клітини починають набрякати, що призводить до стану, що називається гіпонатріємією. Симптоми можуть включати сплутаність свідомості, нудоту, а у важких випадках – кому чи летальний кінець, якщо не вжити термінових заходів.

2. Водна інтоксикація

Якщо наш організм відчуває електролітний дисбаланс через надмірне споживання води, це може призвести до водної інтоксикації. Цей стан може спричинити набряки ніг, губ і рук, а також м'язові спазми та судоми. Дезорієнтація та сплутаність свідомості можуть також виявлятися як ознаки водної інтоксикації.

Поради щодо підтримки належного водного балансу

1. Реагувати на спрагу

Пийте воду, коли відчуваєте спрагу або помічаєте ознаки зневоднення. Довіряйте природним сигналам свого організму.

2. Слідкуйте за кольором сечі

Темно-жовта сеча вказує на необхідність підвищеної гідратації, тому це добрий індикатор для того, щоб пити воду.

3. Оцінка рівня активності

Фізично активні люди зазвичай потребують більшої води, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Однак важливо пам'ятати про кількість споживаної води.

4. Пам'ятати про надмірність

Пам'ятайте, що надмірне споживання рідини може мати несприятливі наслідки. Будьте обережними і не виходьте за межі розумних норм споживання води.

Раніше OBOZ.UA розповів, скільки води має пити людина.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.