Що таке сонний параліч: причини, симптоми та як його уникнути

Сонний параліч – це дивовижний феномен, який виникає, коли людина опиняється між стадіями активності та сну. У цьому своєрідному стані людина залишається свідомою та розумово активною, але не може рухатися або говорити. News Bytes розповів про цей незвичайний стан, розглянувши його причини, симптоми та профілактику.

Суть сонного паралічу

Під час сну організм перебуває в стані спокою. Коли ми спимо, наші м'язи розслабляються, захищаючи нас від потенційних травм.

Однак ви можете прокинутися в той час, коли ваше тіло ще розслаблюється. Це момент сонного паралічу.

Він відбувається між пробудженням і сном і може призвести до таких розладів сну, як нарколепсія. Цей стан може початися в підлітковому віці і погіршуватися протягом 20-30 років.

Симптоми

Характерним симптомом сонного паралічу є нездатність рухатися або спілкуватися. Однак цей незрозумілий стан може охоплювати й інші відчуття, включаючи тиск у грудях, утруднене дихання, галюцинації, відчуття поколювання, пітливість і відчуття тяжкості в тілі. Крім того, ті, хто страждає від сонного паралічу, можуть відчувати м'язові болі, головний біль, підвищену параною, почуття страху і бентежне відчуття неминучої загибелі.

Відео дня

Причини

Корінь сонного паралічу лежить у невідповідності між переходом організму від фази швидкого сну до активності і синхронізацією мозку з цим переходом. Різні фактори можуть сприяти цьому дисонансу.

Нарколепсія, нерегулярний режим сну та сімейний анамнез сонного паралічу діють як основні чинники. Крім того, супутні стани, такі як безсоння, обструктивне апное уві сні, посттравматичний стресовий розлад, біполярний розлад, депресія, мігрень, тривожні розлади та гіпертонія, також можуть прокласти шлях до епізодів паралічу сну.

Профілактика

Хоча сонний параліч може здаватися тривожним, деякі профілактичні заходи можуть допомогти зменшити його виникнення. Належна гігієна сну та управлінні стресом є ключовими. Зменшення впливу синього світла перед сном, нічний відпочинок від шести до восьми годин та створення темного і привабливого середовища для нього – практичні кроки на шляху до спокійної ночі.

Раніше OBOZ.UA розповідав, як покращити сон за допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.