Що ви повинні знати, перш ніж приймати добавки з вітаміном D: кілька нюансів

Вітамін D — це мікроелемент, який відіграє ключову роль у збереженні кількох функцій вашого тіла.

Оскільки багато людей у ​​всьому світі відчувають його дефіцит або недостатність, добавки вітаміну D набули величезної популярності, оскільки їхня ефективність навіть була підтверджена наукою. Однак є кілька важливих речей, які ви повинні знати, перш ніж споживати ці добавки, пише News Bytes.

Завжди спочатку проконсультуйтеся з лікарем

Перше і головне, про що слід пам’ятати, це те, що ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем щодо того, чи потрібні вам добавки вітаміну D.

Ваш лікар може порекомендувати деякі тести, щоб дізнатися ваш рівень вітаміну D, і, відповідно, вони можуть призначити вам правильну дозу.

Подальші сеанси також важливі, щоб можна було змінити дозування.

Остерігайтеся надмірного споживання

Надмірне споживання добавок може призвести до зворотного ефекту.

Якщо ви споживаєте велику кількість вітаміну D протягом тривалого періоду, велика ймовірність, що ваше тіло може почати опиратися їм, створюючи токсичність.

Відео дня

Експерти виявили, що токсичність вітаміну D може проявлятися у вигляді депресії, нудоти, блювоти, високого кров'яного тиску, сонливості, болю в животі, розумової втоми та сплутаності свідомості, а також запорів.

Це повертає нас до попереднього пункту – уточніть у лікаря дозування.

Не покладайтеся лише на добавки

Добавки вітаміну D – це добре, але не варто покладатися на них протягом усієї роботи.

Є багато природних і дієтичних джерел, які ви можете включити у свій розпорядок дня. Для початку погрійтеся на сонці протягом 15-20 хвилин щодня, проте переконайтеся, що сонячне світло не викликає опіків.

Їжте більше грибів, збагаченого рослинного молока, сиру, йогурту тощо.

Ліки можуть впливати на рівень вітаміну D в організмі

Якщо ви приймаєте певні ліки, стає ще більш необхідно перевірити, чи не заважатимуть добавки вітаміну D їх роботі.

Щоб виключити всі можливі можливості, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб він міг скерувати вас щодо поточного курсу лікування, а також правильного дозування та часу споживання добавок.

Таким чином, обидва не будуть протидіяти один одному.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, як уникнути дефіциту вітаміну D.