Чи справді треба снідати, як король: яким має бути ранковий прийом їжі

Думка про те, що снідати треба по-королівськи, набула популярності, підкреслюючи важливість ранкового прийому їжі. Але чи справді він необхідний і як ми повинні до нього підходити?

Сніданок виконує важливу функцію, поповнюючи запаси енергії в організмі після нічного відпочинку та заряджаючи нас енергією на цілий день. Він покликаний забезпечити необхідну кількість калорій.

Можливо, вам знайоме відоме прислів'я: "Снідай, як король, обідай, як принц, а вечеряй, як жебрак". Однак це не слід розуміти як споживання надмірної кількості їжі на сніданок та економію на їжі впродовж дня.

Як розповідає Vnexpress, медики радять середньостатистичній дорослій людині прагнути до щоденного споживання калорій у межах від 1600 до 2000 калорій, розподілених між трьома основними прийомами їжі та можливими перекусами. В ідеалі, кожен основний прийом їжі, включаючи сніданок, повинен містити близько 500 калорій, з додатковими калоріями, отриманими з фруктів або перекусів у разі потреби.

Важливо дотримуватися балансу і не допускати надмірно незбалансованого розподілу калорійності між прийомами їжі. Кожен прийом їжі має свою мету, і хоча сніданок дійсно має важливе значення, нехтувати іншими прийомами їжі не буде корисним.

Відео дня

Крім того, забезпечення організму всіма чотирма основними групами поживних речовин – вуглеводами, білками, жирами та вітамінами/мінералами – є життєво важливим для загального самопочуття. Корисний сніданок повинен включати всі ці елементи, сприяючи збалансованому харчуванню.

Раніше OBOZ.UA розповів, що корисніше: мед чи кленовий сироп.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.