Як залишатися позитивним у негативному світі: практичні поради від автора бестселера

Підтримка позитивного мислення часто може здатися важким завданням, особливо у світі, де нас оточує негатив. Forbes підготував матеріал про наслідки, до яких може привести взаємодія з негативно налаштованими людьми.

Ентоні Яннаріно, автор книги "Пост від негативу: Перевірені методи підвищення позитивності, зменшення страху та прискорення успіху" (The Negativity Fast: Proven Techniques to Increase Positivity, Reduce Fear, and Boost Success). Маючи більш ніж двадцятирічний досвід роботи у сфері продажу та підбору персоналу, Яннаріно усвідомлює важливість менталітету у формуванні професійного шляху людини. Більше того, він розуміє, що менталітет і поведінка істотно впливають на динаміку колективу та організаційну культуру в цілому.

За словами Яннаріно, існує безліч безпомилкових ознак, які свідчать про те, що працівники потрапляють у пастку негативу. Нерозв'язані проблеми, які заважають співробітникам ефективно виконувати свої завдання, можуть породити величезний негатив. Якщо токсична людина залишається без контролю і починає поширювати негатив, це може швидко перетворити позитивну культуру на токсичну.

Відео дня

Невизначеність і двозначність також сприяють тому, щоб спрямувати культуру в неправильне русло, як стверджує Яннаріно.

"Щоб досягти успіху, люди повинні чітко розуміти, чого від них чекають і як виправдати ці очікування", – пояснює він.

Проте Яннаріно наголошує, що не всі форми скарг є негативними за своєю суттю.

"Іноді скарги необхідні для особистісного зростання", – уточнює він. – Якщо людина визначає джерело проблеми та прагне покращити свої результати, це не повинно вважатися негативом".

"Наукові дані щодо цього переконливі. З часом негативізм може призвести до підвищення рівня стресу, тривоги і навіть депресії. Ретельно вивчивши літературу, ми дійшли висновку, що подяка – це протиотрута від негативу", – визнає автор книги.

Яннаріно пропонує вправу "Три благословення", яку популяризував психолог Мартін Селігман, щоб пом'якшити негатив.

Щовечора, перед тим як лягти спати, приділіть час роздумам і запишіть три позитивні моменти, що сталися протягом дня. За словами Селігмана, виконання цієї вправи протягом двох тижнів може забезпечити захист від депресії терміном до шести місяців.

Яннаріно вводить поняття "аудит негативності" – метод, який використовується для виявлення джерел негативу у своєму житті.

"Негатив може виходити з різних джерел, таких як засоби масової інформації, люди, якими ми оточуємо себе, і особливо робоче місце, де ми проводимо багато часу. Як тільки ви визначите джерела негативу, ви зможете розробити план з усунення або зменшення їхнього впливу", – радить він.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, як впоратися зі святковою хандрою та знайти підтримку і радість.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.