русский

Актуально

Як схуднути у стегнах та талії: 5 поз йоги, які допоможуть

5 асан йоги, які допоможуть позбутися надлишку жиру на стегнах. Джерело: Pexels

Надлишок жиру на стегнах і талії часто змушують нас соромитися, коли ми носимо облягаючий одяг. Попри зусилля, спрямовані на схуднення, зайва вага все одно залишається. За словами News Bytes, включення певних асан йоги у вашу програму схуднення може допомогти вирішити цю проблему.

Поза трикутника (Тріконасана)

Почніть зі стійки, широко розставивши ноги. Поверніть праву ногу назовні, а ліву – всередину під кутом 45 градусів.

Нахиліть тіло вправо, опустивши праву руку на підлогу. Витягніть ліву руку паралельно правій, дивлячись у стелю. Затримайтеся в цій позі, а потім повторіть на протилежний бік.

Поза дерева (Врікшасана)

Встаньте прямо і повільно підніміть праву ногу, поклавши її підошву на ліву гомілку або стегно. Підніміть обидві руки вгору до неба, а потім опустіть їх до грудей, з'єднавши долоні разом. Зберігайте фокус, дивлячись прямо перед собою або в підлогу, затримайтеся в цій позі на хвилину і повторіть з іншою ногою.

Поза човна (Наукасана)

Щоб задіяти м'язи живота, ляжте на спину обличчям до стелі. Ноги тримайте прямими, плечі розслабте, а руки покладіть поруч.

Одночасно підніміть руки і ноги, утворюючи тілом V-подібну форму під кутом 45 градусів. Затримайтеся в такому положенні на 45-60 секунд, глибоко дихаючи протягом усього часу.

Відео дня

Поза бічного розтягування (Тір'яка тадасана)

Встаньте з розставленими ногами, стежачи за тим, щоб хребет і голова залишалися прямими. З'єднайте пальці рук над головою, долоні спрямовані до стелі. Випряміть руки і кисті, потім м'яко погойдайтеся вправо і вліво, не згинаючи спину і руки.

Поза стільця (Уткатасана)

За допомогою цієї пози задіюйте м'язи живота, спини і стегон. Почніть зі стійки, поставивши ноги разом і розставивши руки по боках.

Витягніть руки над головою, тримаючи їх на одній лінії з вухами і спрямувавши пальці до неба. Частково присядьте, злегка зігнувши ноги в колінах і відвівши стегна назад.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про переваги пози кобри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як зекономити на їжі та напоях у аеропорту: простий лайфхак

Як зекономити на їжі та напоях у аеропорту: простий лайфхак

Порада корисна для тих, хто надовго зупиняється в аеропорту
Листова зелень, яка прокачує мозок: що їсти, щоб покращити когнітивну функцію

Листова зелень, яка прокачує мозок: що їсти, щоб покращити когнітивну функцію

Страви з зеленого листя для покращення розумових здібностей