Контрольоване дихання може захистити від хвороби Альцгеймера: думка дослідників

Редакція OBOZ

28.02.2024 13:4528.02.2024 13:45

162

Контрольоване дихання може захистити від хвороби Альцгеймера: думка дослідників

Дихальні вправи допомагають вашій нервовій системі залишатися спокійною

Джерело: pexels

Вчені зі Школи геронтології імені Леонарда Девіса USC, Каліфорнія, Сполучені Штати, знайшли справді цікаві докази того, що якщо ви навмисно глибоко дихаєте, це може знизити шанси захворіти на хворобу Альцгеймера, незалежно від того, скільки вам років.

Дослідження нещодавно було опубліковано в Nature Scientific Reports. Глибокі вдихи збільшують варіабельність серцевого ритму, сигналізуючи про безпеку мозку, наголошує видання newsbytesapp.com.

Процес

Волонтери виконували вправу двічі на день протягом чотирьох тижнів, кожне заняття тривало 20 хвилин. Вони вдихали п’ять секунд, а потім п’ять секунд видихали. Ця звичайна процедура підвищила варіабельність їх серцевого ритму та знизила рівень бета-амілоїдних пептидів у крові. Коли в мозку високий рівень цих пептидів, це викликає хворобу Альцгеймера.

Вплив

Вегетативна нервова система регулює частоту серцевих скорочень і дихання залежно від вашого оточення. Він має дві гілки: симпатичну (боротьба або втеча) і парасимпатичну (відпочинок і травлення).

Режим Fight or Flight підтримує постійний пульс і прискорене дихання. Режим "Відпочинок і травлення" змінює частоту серцевих скорочень з коротшими інтервалами під час вдиху та довшими під час видиху.

Глибокі вдихи збільшують варіабельність серцевого ритму, сигналізуючи про безпеку для мозку та полегшуючи перехід до режиму відпочинку та травлення.

Пояснення

З віком варіабельність серцевого ритму слабшає, що ускладнює доступ до відновлюваного стану парасимпатичної нервової системи. Підтримка цього доступу та варіабельності серцевого ритму можуть бути вирішальними для здорового мозку в міру дорослішання.

Подібно до того, як згинання біцепса зміцнює м’язи рук, усвідомлене дихання може покращити варіабельність серцевого ритму, дозволяючи вашій нервовій системі залишатися більш спритною для розслаблення.

Глибокий сон

На думку дослідників, повільне, навмисне дихання може імітувати позитивний ефект глибокого сну. Встановлено, що глибокий сон допомагає швидше очищати нейротоксичні відходи з мозку та нервової системи. Ці відходи пов’язані з розвитком хвороби Альцгеймера.

Таким чином, повільне, навмисне дихання може бути способом підтримати здоров’я мозку та знизити ризик хвороби Альцгеймера.

Неадекватний

Дослідження ще не проводилося на більшій групі пацієнтів, тому не можна з упевненістю сказати, чи триватимуть позитивні ефекти в довгостроковій перспективі. Наукове співтовариство розділилося щодо того, наскільки ефективні та надійні методи дихання можуть зрівнятися з медикаментозним лікуванням. Аби краще це зрозуміти, потрібні додаткові дослідження.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про заспокійливу техніку, яка допоможе впоратися зі стресом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.