Міфи про сироватковий протеїн: розвінчуємо 5 оман за допомогою фактів

Зі зростанням популярності сироваткового протеїну як добавки для нарощування м'язів навколо його використання з'явилося безліч міфів та оман. Щоб відокремити факти від вигадки, Newsbytesapp звернувся до Аакаша Бансала, засновника та фітнес-експерта FormFit. Він розповів про ці помилки і надав інформацію, засновану на фактах. Ось основні висновки з інтерв'ю.

Що таке сироватковий протеїн та його користь

Бансал визначає сироватковий протеїн як порошкоподібну концентровану форму побічного продукту, що міститься в коров'ячому молоці. Він особливо корисний для силових тренерів, спортсменів, людей з недостатнім споживанням натурального білка, а також для тих, хто прагне збільшення м'язової маси, сили та зменшення кількості жиру в організмі. Крім того, сироватковий протеїн може сприяти зниженню ваги.

Міф 1. Сироватковий протеїн не підходить для жінок

Ця думка абсолютно невірна. Бансал підкреслює, що сироватковий протеїн підходить як чоловікам, так і жінкам, і його вживання не має жодного чоловічого впливу на жіночу зовнішність. Включення його до свого раціону – це простий спосіб збільшити споживання білка, незалежно від статі.

Міф 2. Сироватковий протеїн – це неприродна речовина

Відео дня

За словами Бансала, заперечення того, що сироватковий протеїн неприродний, є неточним і марним. Сироватка є похідним молока і може бути отримана у процесі виготовлення сиру.

Рідкий залишок, який залишається після згортання молока для сиру, називається сироваткою. Ця рідина піддається подальшій обробці для створення комерційних порошків сироваткового протеїну.

Міф 3. Тільки фізично активні люди повинні вживати сироватковий протеїн

Всупереч поширеній думці, вживання добавок із сироватковим протеїном може бути корисним будь-якій людині, незалежно від рівня її фізичної активності. Бансал пояснює, що ця добавка призначена для заповнення прогалин у харчуванні при різноманітному раціоні. Вона може допомогти задовольнити щоденну потребу в макроелементах будь-якій людині, яка навіть не має регулярних занять у спортзалі, сприяючи збільшенню м'язової маси.

Міф 4. Сироватковий протеїн сам собою чарівним чином сприяє зростанню м'язів

Це поширена, але необгрунтована помилка. Насправді м'язи ростуть при стратегічному надлишку калорій та достатньому споживанні білка в раціоні.

Бансал наголошує на важливості поєднання споживання сироваткового протеїну з тренуваннями на опір для досягнення оптимального зростання м'язів. Просте вживання сироваткового протеїну без урахування інших важливих факторів не спричинить значного збільшення розмірів м'язів.

Міф 5. Зростання м'язів неможливе без сироваткового протеїну.

На відміну від попереднього міфу, Бансал наголошує, що сироватковий протеїн не є обов'язковою умовою для розвитку м'язів. Хоча він може допомогти задовольнити потребу в білку, існують різні альтернативні джерела їжі, які можуть задовольнити цю потребу. Включення до раціону таких продуктів, як яйця, курка, соєві боби, молоко, йогурт, сир або сир, може забезпечити достатнє споживання білка для зростання м'язів.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про тренування для зміцнення попереку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.