Користь рису для здоров'я: що потрібно знати

Ті, хто не любить рис, можливо, упускають деякі важливі переваги. Незважаючи на поширену думку про те, що цей злак може стати на заваді схуднення, насправді він містить безліч поживних речовин, які можуть бути корисні для вашого здоров'я. Newsbytesapp розповів про поживні властивості рису.

Стійкий заряд енергії

Попри помилкову думку про те, що рис може сприяти набору ваги, насправді він є чудовим джерелом енергії. Завдяки складним вуглеводам він забезпечує поступове вивільнення енергії, дозволяючи вам залишатися ситим протягом тривалого часу. Тільки не забувайте про розміри порцій, особливо якщо ви страждаєте на діабет, тому що надмірне вживання крохмалистих продуктів може призвести до проблем.

М'який вплив на шлунок

Рис часто називають найкращим варіантом для заспокоєння розладу шлунку. Його легкість сприяє простому травленню, а вміст клітковини допомагає полегшити такі проблеми, як запор та інші неприємні відчуття у шлунково-кишковому тракті. Однак найкраще дотримуватися балансу та уникати надмірного споживання білого рису.

Кладезь поживних речовин для здорового серця

Чи знаєте ви, що рис може сприяти здоров'ю серця? Незважаючи на низький вміст насичених жирів, він містить високий рівень хорошого холестерину, що робить його сприятливим вибором для здоров'я серця. Крім того, рис збагачений такими вітамінами, як вітамін D та ніацин, а також мінералами, включаючи залізо, кальцій та рибофлавін.

Відео дня

Потенціал контролю ваги

Хоча різні дослідження показують різні результати щодо рису та контролю ваги, істина залишається незмінною: він може допомогти у підтримці здорової ваги. Більш того, вибір на користь коричневого рису може принести додаткову користь, оскільки він, як відомо, захищає від хронічних захворювань. З іншого боку, білий рис може відновити рівень глікогену після тренування, забезпечуючи швидке джерело енергії.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь блакитного сиру.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.