Допоможуть позбутися закрепів і спазмів: 5 асан йоги для оздоровлення кишківника

Здоровʼя шлунково-кишкового тракту дуже важливе для нормального функціонування людини. Проте не лише збалансоване харчування, вітаміни та огляд у лікаря сприяють його нормальній роботі. Часом допомогти може йога.

Щоденні практики – це ефективний спосіб покращити здоров'я кишківника та травлення. Редактори NewsBytes розповіли про 5 дієвих асан.

Адхо мукха шванасана (поза собаки, що лежить донизу)

Ця поза розтягує всю задню лінію тіла, покращує травлення, заряджає енергією та заспокоює. Потрібно стати в планку, розмістити руки під плечима, а стегна повинні бути підняті вгору. Повісьте голову між плечима, глибоко вдихніть і затримайтеся на 30 секунд.

Сету бандха сарвангасана (поза моста)

Нескладна асана допомагає травленню, розтягує м'язи живота, стимулює роботу щитовидної залози та покращує кровообіг. Потрібно лягти на спину і зігнути ноги в коланях, щільно притискаючи стопи до підлоги. На видиху слід витягнути коліна вперед і розпрямити хребет. Повторити 10-15 разів.

Пашімоттанасана (сидяча поза з нахилом вперед)

Відео дня

Правильне сидіння у цій позі усуває гази і закрепи, зменшує жирові відкладення на животі та м'яко масажує органи. Щоб прийняти асану, потрібно сісти на підлогу, витягнувши ноги вперед і поклавши руки на боки. На хвилину потрібно дотягнутися до пальців ніг і щосили нагнутися вперед.

Уттана шишосана (витягнута поза цуценяти)

Приємна і легка асана допомагає при здутті живота та полегшує спазми. Потрібно притиснутися колінами та грудною клітиною до підлоги, а стегна відвести назад, тримаючи руки витягнутими перед собою. Ця поза дуже розслабляє.

Тріконасана (поза трикутника)

Остання поза покращує травлення, позбавляє від закрепів і стимулює апетит. Для того, щоб втілити її, слід стати, широко розставивши ноги. Розставленими вбік руками потрібно по черзі торкатися ніг.

Раніше OBOZ.UAрозповідав про пози йоги, які допоможуть ефективно скинути зайву вагу на стегнах.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.