Спробуйте ці асани йоги, щоб подолати хропіння природним шляхом

Хропіння, незважаючи на те, що є поширеною проблемою, про яку не жартують, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Воно виникає, коли звужується прохід повітря через ніс і горло, викликаючи прискорене і неспокійне дихання.

Існує багато засобів для боротьби з цим явищем, але додавання цих асан йоги до свого способу життя може сприяти вашому зціленню. Про них пише видання newsbytesapp.com.

Бхуджангасана

Ця поза йоги допомагає розтягнути і очистити грудну клітку, сприяючи більш рівному диханню. Почніть з того, що ляжте на підлогу. Опустіть обличчя вниз і покладіть долоні на плечі.

Потім повільно вдихайте, витягаючи ноги, а потім піднімайте верхню частину тіла. Слідкуйте за тим, щоб пальці ніг і лобок утворювали пряму лінію, коли торкаються підлоги.

Дханурасана

Ляжте на живіт і переконайтеся, що ваші ноги паралельні і розставлені. Зігніть ноги в колінах і підніміть стопи в повітря.

Закінчивши, обхопіть щиколотки руками, забезпечивши міцне зчеплення і розтягнувши кінцівки якомога ширше. Подивіться вгору. Ця поза допомагає регулювати дихання за допомогою більш глибоких вдихів і видихів.

Відео дня

Бхрамарі Пранаяма

Ця дихальна техніка передбачає вібрацію через носовий потік повітря, що полегшує дискомфорт, якщо він є. Почніть з того, що зручно сядьте в позу лотоса. Тепер заткніть обидва вуха великими пальцями, закрийте очі і прикрийте їх пальцями.

Нарешті, зробіть глибокий вдих і, видихаючи, видайте звук "хммм" із зімкнутими губами і диханням, що витікає з ніздрів.

Капал Баті Пранаяма

Сядьте зручно в позу лотоса, закрийте очі і переконайтеся, що ваш хребет прямий. Покладіть долоні догори дном на коліна. Вдихніть через ніс і на видиху втягніть живіт і пупок до хребта. Виконуйте миттєві та швидкі повторення цього кроку протягом хвилини. Ця поза очищає носові пазухи, допомагаючи вам спати краще і глибше.

Сімха Гарджасана

Ця асана йоги розслабляє м'язи горла і знімає напругу в грудях. Почніть з того, що станьте на коліна і прогніться назад так, щоб стегна спиралися на п'яти.

Тепер покладіть долоні на коліна, зробіть глибокий вдих і висуньте язик. На видиху видайте з горла звук "ха-ха", схожий на рик лева.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про пози йоги для боротьби з варикозом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.