русский

Актуально

Спробуйте ці асани йоги, щоб подолати хропіння природним шляхом

Забезпечне спокійний та міцний сон собі та тим, хто поруч. Джерело: pexels

Хропіння, незважаючи на те, що є поширеною проблемою, про яку не жартують, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Воно виникає, коли звужується прохід повітря через ніс і горло, викликаючи прискорене і неспокійне дихання.

Існує багато засобів для боротьби з цим явищем, але додавання цих асан йоги до свого способу життя може сприяти вашому зціленню. Про них пише видання newsbytesapp.com.

Бхуджангасана

Ця поза йоги допомагає розтягнути і очистити грудну клітку, сприяючи більш рівному диханню. Почніть з того, що ляжте на підлогу. Опустіть обличчя вниз і покладіть долоні на плечі.

Потім повільно вдихайте, витягаючи ноги, а потім піднімайте верхню частину тіла. Слідкуйте за тим, щоб пальці ніг і лобок утворювали пряму лінію, коли торкаються підлоги.

Дханурасана

Ляжте на живіт і переконайтеся, що ваші ноги паралельні і розставлені. Зігніть ноги в колінах і підніміть стопи в повітря.

Закінчивши, обхопіть щиколотки руками, забезпечивши міцне зчеплення і розтягнувши кінцівки якомога ширше. Подивіться вгору. Ця поза допомагає регулювати дихання за допомогою більш глибоких вдихів і видихів.

Відео дня

Бхрамарі Пранаяма

Ця дихальна техніка передбачає вібрацію через носовий потік повітря, що полегшує дискомфорт, якщо він є. Почніть з того, що зручно сядьте в позу лотоса. Тепер заткніть обидва вуха великими пальцями, закрийте очі і прикрийте їх пальцями.

Нарешті, зробіть глибокий вдих і, видихаючи, видайте звук "хммм" із зімкнутими губами і диханням, що витікає з ніздрів.

Капал Баті Пранаяма

Сядьте зручно в позу лотоса, закрийте очі і переконайтеся, що ваш хребет прямий. Покладіть долоні догори дном на коліна. Вдихніть через ніс і на видиху втягніть живіт і пупок до хребта. Виконуйте миттєві та швидкі повторення цього кроку протягом хвилини. Ця поза очищає носові пазухи, допомагаючи вам спати краще і глибше.

Сімха Гарджасана

Ця асана йоги розслабляє м'язи горла і знімає напругу в грудях. Почніть з того, що станьте на коліна і прогніться назад так, щоб стегна спиралися на п'яти.

Тепер покладіть долоні на коліна, зробіть глибокий вдих і висуньте язик. На видиху видайте з горла звук "ха-ха", схожий на рик лева.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про пози йоги для боротьби з варикозом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Наскільки важлива для чоловіка зайва вага дружини після пологів

Наскільки важлива для чоловіка зайва вага дружини після пологів

Те, що жінка після пологів погладшала — неприємний факт, але не грандіозна проблема і привід гнобити її і ображати за це
5 захоплюючих фактів про Китай: що потрібно знати

5 захоплюючих фактів про Китай: що потрібно знати

Китай може похвалитися дивовижною славою, коли йдеться про спорт
Як забезпечити комфортні умови для кішки: 5 корисних порад

Як забезпечити комфортні умови для кішки: 5 корисних порад

Кішкам подобається, коли у них є певне місце, затишне, тихе та наповнене їх улюбленими іграшками та предметами
American Airlines відкриє свій найдовший маршрут з новим рейсом до Австралії

American Airlines відкриє свій найдовший маршрут з новим рейсом до Австралії

Також компанія розширить свої поточні послуги на популярні пляжні напрямки цього літа