Розвінчуємо 5 найбільших міфів про сон

У цьому швидкоплинному світі більшість із нас загрузли в дисбалансі між роботою та особистим життям настільки, що ми втрачаємо більше, ніж могли б отримати. Сон - одне з таких явищ, яке ми давно намагаємося зрозуміти.

Видання newsbytesapp.com розвінчує 5 міфів про сон. Дізнайтеся більше про цей процес.

Міф: Багатьом людям потрібно спати лише 5 або менше годин

Експерти з усього світу неодноразово підкреслювали, що людина повинна спати від семи до дев'яти годин на добу. Спати менше або більше може бути шкідливо для вашого здоров'я, оскільки це може призвести до багатьох гострих і хронічних захворювань.

Дослідження показують, що лише один з чотирьох мільйонів людей відчуває себе свіжим після того, як спить менше.

Міф: Кількість сну важливіша за його якість

Люди часто думають, що важливо лише те, скільки вони сплять. Однак це не зовсім так. Хоча тривалість сну важлива, якість сну також має ключове значення для здорового способу життя.

Прокидання між циклами сну має негативні наслідки, тому бажано спати від семи до дев'яти годин, щоб зменшити кількість переривань і покращити якість сну.

Відео дня

Міф: Не має значення, коли ви спите

Неправильно. Це має значення! Різноманітні дослідження та опитування з усього світу показали, що час, коли ви відходите до сну, природним чином регулює циркадний ритм вашого організму.

Цей ритм, який також називають внутрішнім годинником, важливий, оскільки він контролює ваш цикл сну і неспання. Коли він порушується, це призводить до погіршення метаболізму, психічного здоров'я та серцево-судинної системи.

Міф: уві сні

Наш мозок не вимикається, а навпаки, залишається активним навіть у глибокому сні. Єдина відмінність полягає в тому, що його інтенсивність і характер активності в ці години змінюється.

Насправді, під час швидкого сну його активність зростає до рівня, коли ви не спите!

Міф: Дрімота - це заміна відсутності сну

Хоча дрімати корисно для здоров'я, це не має нічого спільного з повноцінним нічним сном, не кажучи вже про те, щоб замінити його.

Якщо ви подрімаєте вдень, щоб компенсувати недосипання минулої ночі, ви не отримаєте жодної користі, але порушите свій цикл сну і неспання, тому що не зможете лягти спати в потрібний час. Тому ніколи не змішуйте ці два режими.

Раніше OBOZ.UA писав поширені міфи про турботу про себе.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.