Актуально
5 найкращих фруктів для палео-дієти
Авокадо можна їсти під час палео-дієти. Джерело: Freepik
Також відома як дієта печерної людини, палео-дієта – це дієтичний план, який включає продукти, подібні до того, які їли в епоху палеоліту, приблизно 2,5 мільйона років тому.
Зазвичай це риба, яйця, фрукти, овочі, нежирне м’ясо, горіхи та насіння. Ця дієта також ефективна для схуднення . Ось п’ять найкращих фруктів, які варто їсти під час палео-дієти, пише News Bytes.
Кавун
Один із найкращих фруктів, які можна їсти влітку, кавун також є одним із небагатьох солодких фруктів, які вам дозволено їсти на палео-дієті.
Він містить велику кількість лікопіну, який має протиракові властивості та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
У кавуні міститься 37% вітаміну С, 31% вітаміну А, 8% калію і 0,4 г жиру. Однак вживайте його в міру.
Авокадо
Авокадо має низький вміст цукру та калорій, що робить його чудовим варіантом для людей, які дотримуються палео-дієти .
Вони багаті калієм, корисними жирами та клітковиною, завдяки чому ви почуватиметеся легше та додасте більше енергії.
В одному авокадо міститься 27% калію, 56% клітковини, 25% вітаміну В6 і 33% вітаміну С. Ви можете додавати авокадо в салати для додаткового аромату.
Грейпфрут
Крім низької калорійності, грейпфрут є чудовим джерелом вітамінів A, C, B5 і B9. Це допомагає підтримувати рівень холестерину та може запобігти ризику раку.
Це також допомагає прискорити ваш метаболізм . Примітно, що в 100 грамах грейпфрута міститься 52% вітаміну С, 23% вітаміну А, 5% вітаміну В6 і 2% магнію, чого достатньо для підтримки здоров'я організму.
Яблука
Якщо ви думаєте, що яблука багаті цукром і не допускаються до палео-дієти, то ви помиляєтеся. Яблука нешкідливі для палеопродуктів і забезпечать вам ситість довше.
Наповнені клітковиною, вони сприяють травленню та допомагають запобігти раку та дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.
В одному яблуці міститься 7% вітаміну С, 9% клітковини, 3% калію і 0,2 грама жиру.
Канталупа
Дині містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, включаючи вітаміни С, А і В6, магній, ніацин, харчові волокна, калій і фолієву кислоту.
Ці фрукти мають низький вміст натрію, насичених жирів і холестерину, що робить їх зручними для палео-дієти.
Це підвищує ваш імунітет і покращує здоров'я шкіри . Одна чашка нарізаної кубиками канталупи містить 95% вітаміну С, 105% вітаміну А, 5% вітаміну В6 і 5% клітковини.
Раніше OBOZ.UA розповідав про можливі побічні ефекти низьковуглеводної дієти.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.