5 найкращих фруктів для палео-дієти

Також відома як дієта печерної людини, палео-дієта – це дієтичний план, який включає продукти, подібні до того, які їли в епоху палеоліту, приблизно 2,5 мільйона років тому.

Зазвичай це риба, яйця, фрукти, овочі, нежирне м’ясо, горіхи та насіння. Ця дієта також ефективна для схуднення . Ось п’ять найкращих фруктів, які варто їсти під час палео-дієти, пише News Bytes. 

Кавун

Один із найкращих фруктів, які можна їсти влітку, кавун також є одним із небагатьох солодких фруктів, які вам дозволено їсти на палео-дієті.

Він містить велику кількість лікопіну, який має протиракові властивості та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.

У кавуні міститься 37% вітаміну С, 31% вітаміну А, 8% калію і 0,4 г жиру. Однак вживайте його в міру.

Авокадо

Авокадо має низький вміст цукру та калорій, що робить його чудовим варіантом для людей, які дотримуються палео-дієти .

Вони багаті калієм, корисними жирами та клітковиною, завдяки чому ви почуватиметеся легше та додасте більше енергії.

В одному авокадо міститься 27% калію, 56% клітковини, 25% вітаміну В6 і 33% вітаміну С. Ви можете додавати авокадо в салати для додаткового аромату.

Грейпфрут

Крім низької калорійності, грейпфрут є чудовим джерелом вітамінів A, C, B5 і B9. Це допомагає підтримувати рівень холестерину та може запобігти ризику раку.

Це також допомагає прискорити ваш метаболізм . Примітно, що в 100 грамах грейпфрута міститься 52% вітаміну С, 23% вітаміну А, 5% вітаміну В6 і 2% магнію, чого достатньо для підтримки здоров'я організму.

Яблука

Якщо ви думаєте, що яблука багаті цукром і не допускаються до палео-дієти, то ви помиляєтеся. Яблука нешкідливі для палеопродуктів і забезпечать вам ситість довше.

Наповнені клітковиною, вони сприяють травленню та допомагають запобігти раку та дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.

В одному яблуці міститься 7% вітаміну С, 9% клітковини, 3% калію і 0,2 грама жиру.

Канталупа

Дині містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, включаючи вітаміни С, А і В6, магній, ніацин, харчові волокна, калій і фолієву кислоту.

Ці фрукти мають низький вміст натрію, насичених жирів і холестерину, що робить їх зручними для палео-дієти.

Це підвищує ваш імунітет і покращує здоров'я шкіри . Одна чашка нарізаної кубиками канталупи містить 95% вітаміну С, 105% вітаміну А, 5% вітаміну В6 і 5% клітковини.

Раніше OBOZ.UA розповідав про можливі побічні ефекти низьковуглеводної дієти. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.