Актуально
Досягніть сяючої шкіри за допомогою цих 5 поз йоги
5 асан йоги допоможуть досягти сяючої шкіри. Джерело: Pexels
Йога набула величезної популярності як цілісна практика для загального благополуччя. Її переваги поширюються не лише на м'язи та кістки, але й на волосся та шкіру. Якщо ви шукаєте природний спосіб досягти здорового та осяйного кольору обличчя, за словами News Bytes, включення певних асан йоги у свій розпорядок дня може допомогти.
Поза трикутника (тріконасана)
Почніть зі стійки, зручно розставивши ноги на ширині плечей. Поверніть пальці правої ноги назовні, а лівої – всередину під кутом 45 градусів.
М'яко прогніть спину і торкніться правою рукою підлоги, одночасно витягнувши ліву руку паралельно правій. Підніміть погляд до стелі. Затримайтеся в цій позі на хвилину, перш ніж змінити бік.
Поза кобри (бхуджангасана)
Ляжте на підлогу обличчям вниз. Покладіть долоні біля плечей, витягнувши ноги. Повільно вдихайте, піднімаючи верхню частину тіла і створюючи м'який прогин спини. Пальці ніг мають торкатися підлоги.
Затримайтеся в цій позі на 20-30 секунд, потім видихніть і поверніться у вихідне положення.
Поза верблюда (устрасана)
Встаньте на коліна на підлогу, стегна і спина повинні утворювати пряму лінію. Покладіть руки на сідниці, долонями вниз. Почніть нахилятися назад, утворюючи дугу, тягнучись до п'ят, не перенапружуйте шию під час виконання цієї асани.
Поза лука (дханурасана)
Ляжте на підлогу обличчям вниз, зігніть ноги в колінах і обхопіть ступні руками. На вдиху підніміть руки, ноги, груди і плечі, створюючи форму лука. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд, потім видихніть, відпускаючи, і поверніться у вихідну позу, регулярна практика цієї асани сприяє здоровій і сяючій шкірі.
Поза плуга (халасана)
Ляжте на спину, поклавши руки поруч, глибоко вдихніть і задійте м'язи живота, щоб відірвати стопи від землі, піднявши ноги на 90 градусів у повітрі. Повільно опускайте ноги над головою, розгинаючи їх на 180 градусів, доки пальці ніг не торкнуться землі позаду вас. Дихайте нормально і затримайтеся в цій позі на кілька секунд, перш ніж м'яко повернутися в розслаблене положення.
Раніше OBOZ.UA розповів про пози йоги, які допоможуть скинути зайву вагу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя