Ці три продукти допоможуть відновитись після пологів

Турбота про власне здоров'я після пологів має велике значення, оскільки це безпосередньо впливає на харчування та загальний розвиток новонародженого. Післяпологове відновлення у жінок відбувається по-різному, враховуючи такі фактори, як тип пологів та загальний стан здоров'я. Однак є кілька кроків, які можна зробити, щоб прискорити процес загоєння.

Як розповідає The Health Site, дієтолог Раміта Каур рекомендує включити у свій раціон три ключові суперпродукти, які сприятимуть загоєнню після пологів. Дізнайтеся про ці багаті на поживні речовини продукти та про те, як включити їх у свій щоденний раціон для отримання максимальної користі.

1. Моринга (барабанні палички)

Моринга, відома своїми багатими запасами вітамінів А, В, С, заліза, кальцію та білка, є чудовим вибором для молодих мам. Її споживання може покращити лактацію, забезпечуючи при цьому необхідні поживні речовини. Ви можете легко включити морингу у свій раціон, додаючи її листя до каррі та овочів або змішуючи порошок цієї рослини з чапаті (лавашем).

2. Насіння пажитника

Насіння пажитника надає бадьорості та допомагає виробленню молока у матерів, що годують груддю. Замочіть одну чайну ложку насіння пажитника в склянці води на ніч і випийте суміш наступного ранку, щоб ефективно використати його переваги.

3. Насіння кмину

Насіння кмину, або джира, є чудовим суперпродуктом для відновлення після пологів. Багате на антиоксиданти та залізо, воно сприяє збереженню енергії, зменшує здуття живота і навіть стимулює вироблення молока. Подібно до насіння пажитника, замочіть одну чайну ложку насіння кмину в склянці води на ніч, закип'ятіть суміш і вживайте її після їди.

Раніше OBOZ.UA розповів про потужний інгредієнт, який може спалювати жир і прискорювати метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.