Це не допоможе схуднути: топ-5 міфів, які зроблять ситуацію лише гіршою

Навколо процесу схуднення існує багато міфів, які не лише не дають бажаного результату, але й можуть зашкодити здоров'ю. Їх часто вигадують маркетологи, які намагаються продати різні препарати, спорядження чи процедури для досягнення фігури мрії.

Найбезпечніший і найдієвіший варіант – це активності в купі зі збалансованим харчуванням. Інші сумнівні способи можуть дати короткочасний результат, негативно вплинути на самопочуття та ментальне здоровʼя. OBOZ.UA вирішив розвінчати популярні міфи.

Голодування – шлях до ефективного схуднення

Це твердження дуже оманливе та жахливо діє на психіку. Голодування може призвести до уповільнення метаболізму, втрати м'язової маси, а також до зневоднення, порушення роботи шлунково-кишкового тракту та інших серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо так і вдастсься схуднути, то після закінчення дієти можна набрати ще більше кілограмів, заїдаючи стрес і заборони.

Добавки, "чудо-пігулки", чаї та медикаменти

Не існує жодного універсального продукту або препарату, який би магічно позбавив вас зайвих кілограмів без шкоди для здоровʼя. Здорове схуднення – це комплексний процес, який потребує збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ та здорового способу життя.

Виключення жирів з раціону – запорука стрункої фігури

Жири в раціоні – це не причина ожиріння, коли їх не надто багато. Вони необхідні для нормального функціонування організму. Повне ігнорування жирів може призвести до гормональних порушень, проблем зі шкірою, волоссям, а також до збоїв у роботі нервової системи.

Проблема в вуглеводах

Вуглеводи також не можна виключати з раціону. Достатньо лише зменшити споживання швидких вуглеводів – тортиків, булочок тощо – та замінити їх на складні вуглеводи –  коричневий рис, вівсянка, кіноа, ячмінь, гречка, жито, цільнозерновий хліб і макарони.

Обовʼязково потрібно ситно снідати

Сніданок сам по собі не впливає на схуднення, тому їсти зранку чи ні – це індивідуальне рішення. Більш важливий загальний раціон. Протягом дня потрібно споживати менше калорій, ніж потребує організм, тоді схуднення буде безболісним і довготривалим.

Раніше OBOZ.UA розповідав про п'ять видів корисних насінь, які сприяють схудненню та підтримці загального здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.