Пластівці на вечерю: чи корисна ця їжа у другій половині дня

У сучасному світі існує безліч варіантів вечері. Проте, як на рахунок пластівців, їжі, яка вважається традиційною для сніданку? 

Лікар Кріс Завос розповів, чи можна вечеряти злаками з точки зору харчування та шлунково-кишкового тракту.

Він наголосив, що злаки – це швидкий варіант сніданку. Пластівці, зазвичай, наповнені вітамінами та мінералами, а тому вважаються поживним вибором. На вечерю варто обирати продукти з низьким вмістом цукру й високим клітковини. Цільнозернові злаки мають багато клітковини, яка допомагає травленню та сприяє відчуттю ситості.  

При виборі злаків на вечерю варто враховувати глікемічний індекс. Зокрема, продукти з нижчим глікемічним індексом є кращими, адже вони повільно підвищують рівень глюкози в крові. За словами Кріса Завоса, це корисно для управління рівнем енергії та метаболічним здоров'ям протягом вечора.

Крім цього, споживання легкої і легкозасвоюваної їжі може бути корисним, особливо для людей, які мають проблеми з травленням. Таким чином пластівці можуть зменшити навантаження на травну систему, особливо вночі, коли організм готується до відпочинку. 

Важливо збалансувати споживання пластівців з білком, фруктами та овочами. Також ви можете додати горіхи, насіння, йогурт до страви. 

Лікар наголошує на важливості різноманітності у виборі їжі. Адже в іншому випадку це може призвести до дисбалансу в харчуванні. Тому важливо включити у свій раціон різноманітні продукти, аби отримати широкий спектр поживних речовин.

Раніше OBOZ.UA розповів, як знизити рівень холестерину в крові .

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.