Актуально
Як швидко схуднути: 9 найпопулярніших дієт
Як швидко схуднути. Джерело: pixabay
Мільйони людей по всьому світі намагаються схуднути. Більшість з них вдаються до різних дієт, аби досягти ідеальної ваги.
Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він розповів, що про різні типи дієт, які існують, а саме:
Низьковуглеводні дієти
При такій дієті обмежується споживання вуглеводів. Натомість перевага надається більшість кількості білка й жиру.
Дієта з низьким вмістом жиру
При такому харчуванні варто зменшити споживання жиру, одночасно збільшуючи вуглеводи та білок.
Середземноморська дієта
Людині, яка обрала середземноморську дієту, варто зосередитися на вживання цільного зерна, фруктів, овочів, риби й корисних жирів, а саме оливкової олії.
Періодичне голодування
Йдеться про чергування періодів прийому їжі й голодування. Зокрема, метод 16/8, де протягом 16 годин людина голодує. Також може бути 5:2, де особа може їсти 5 днів як зазвичай, а протягом двох днів обмежує калорії.
Рослинні дієти
Такий тип харчування зосереджений на споживання великої кількості фруктів, овочів, цільного зерна, горіхів, насіння та бобових. Натомість виключаються продукти тваринного походження.
Низькокалорійні дієти
Обмежуються калорії, часто до дуже низького рівня. Це потрібно для того, аби створити дефіцит калорій та сприяти швидкій втраті ваги.
Дієта Зона
Таке харчування передбачає споживання певного співвідношення макроелементів. Йдеться про 40% вуглеводів, 30% білка й 30% жиру під час кожного прийому їжі. Це потрібно для того, аби регулювати рівень цукру в крові та сприяти втраті ваги.
Дієта Південного пляжу
При такій дієті надається перевага споживанню великої кількості клітковини, білків і здорових жирів та низької вуглеводів. Крім того, такий тип харчування допомагає зменшити ризик серцевих захворювань.
Флекситаріанська дієта
Рослинна дієта, при якій дозволяється періодично вживати продукти тваринного походження. Варто обирати мінімально оброблені продукти.
Раніше OBOZ.UA розповів про переваги низьковуглеводної дієти.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.
Інші новини
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими
Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Переваги правильного харчування для організму: як правильно підтримати здоров'я
Чи впливає раціон на ваше життя