Як схуднути у стегнах та талії: 5 поз йоги, які допоможуть

Надлишок жиру на стегнах і талії часто змушують нас соромитися, коли ми носимо облягаючий одяг. Попри зусилля, спрямовані на схуднення, зайва вага все одно залишається. За словами News Bytes, включення певних асан йоги у вашу програму схуднення може допомогти вирішити цю проблему.

Поза трикутника (Тріконасана)

Почніть зі стійки, широко розставивши ноги. Поверніть праву ногу назовні, а ліву – всередину під кутом 45 градусів.

Нахиліть тіло вправо, опустивши праву руку на підлогу. Витягніть ліву руку паралельно правій, дивлячись у стелю. Затримайтеся в цій позі, а потім повторіть на протилежний бік.

Поза дерева (Врікшасана)

Встаньте прямо і повільно підніміть праву ногу, поклавши її підошву на ліву гомілку або стегно. Підніміть обидві руки вгору до неба, а потім опустіть їх до грудей, з'єднавши долоні разом. Зберігайте фокус, дивлячись прямо перед собою або в підлогу, затримайтеся в цій позі на хвилину і повторіть з іншою ногою.

Поза човна (Наукасана)

Щоб задіяти м'язи живота, ляжте на спину обличчям до стелі. Ноги тримайте прямими, плечі розслабте, а руки покладіть поруч.

Одночасно підніміть руки і ноги, утворюючи тілом V-подібну форму під кутом 45 градусів. Затримайтеся в такому положенні на 45-60 секунд, глибоко дихаючи протягом усього часу.

Поза бічного розтягування (Тір'яка тадасана)

Встаньте з розставленими ногами, стежачи за тим, щоб хребет і голова залишалися прямими. З'єднайте пальці рук над головою, долоні спрямовані до стелі. Випряміть руки і кисті, потім м'яко погойдайтеся вправо і вліво, не згинаючи спину і руки.

Поза стільця (Уткатасана)

За допомогою цієї пози задіюйте м'язи живота, спини і стегон. Почніть зі стійки, поставивши ноги разом і розставивши руки по боках.

Витягніть руки над головою, тримаючи їх на одній лінії з вухами і спрямувавши пальці до неба. Частково присядьте, злегка зігнувши ноги в колінах і відвівши стегна назад.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про переваги пози кобри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.