Як знизити артеріальний тиск: 5 корисних напоїв

Високий кров'яний тиск створює різні ризики для здоров'я, які включають потенційні гіпертонічні кризи, що призводять до інсульту або серцевих нападів.

Як розповідає News Bytes, цей стан часто є наслідком нездорового способу життя або основних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння або діабет. На щастя, включення певних домашніх напоїв у свій раціон може допомогти швидко знизити артеріальний тиск.

1. Буряковий сік

Вирізняється високим вмістом нітратів, які посилюють кровотік і ефективно борються з гіпертонією. Клінічні дослідження показали, що вживання двох чашок свіжого бурякового соку щодня призводить до помітного зниження артеріального тиску. Ефект спостерігається приблизно через пів години після вживання і може тривати до 24 годин.

2. Шпинатно-банановий смузі

Підтримує здорову нервову систему та м'язову функцію, одночасно зменшуючи напругу в кровоносних судинах. Лікарі часто рекомендують дієти з високим вмістом калію для боротьби з гіпертонією. Щоб приготувати цей смузі, змішайте подрібнений шпинат, стиглі банани, воду та апельсиновий сік до отримання однорідної консистенції.

3. Смузі з імбиру та манго

Сприяє регулюванню кров'яного тиску та посилює захист організму від бактеріальних, вірусних та грибкових інфекцій. Крім того, вітамін С, присутній у цій суміші, допомагає сповільнити ознаки старіння. Приготуйте цей освіжаючий смузі, змішавши варену червону сочевицю, свіжий імбир, шматочки стиглого манго, морквяний сік, мед, кубики льоду та порошок кардамону.

4. Чай з гібіскусу

Напій, багатий на цінний антиоксидант антоціан, ефективно знижує як систолічний, так і діастолічний кров'яний тиск, значно зменшуючи ризик серцево-судинних проблем. Регулярне вживання чаю з гібіскусу також допомагає контролювати вагу і забезпечує захист від різних штамів бактерій.

Заваріть сушені квіти гібіскусу в окропі на 10-15 хвилин, додайте трохи меду і вживайте цей теплий заспокійливий напій. Для отримання оптимального ефекту намагайтеся випивати приблизно три чашки на день.

5. Ананасовий смузі

Такий напій містить значну кількість вітаміну С, лимонної кислоти та основних мінералів і має багатогранну користь для здоров'я. Він допомагає знизити кров'яний тиск і сприяє схудненню завдяки високому вмісту харчових волокон. Змішайте йогурт, мигдальне молоко, шпинат, банан, насіння чіа, кленовий сироп та ананас. Перелийте отриману суміш у склянку і насолоджуйтеся охолодженим напоєм.

Раніше OBOZ.UA розказував, як за декілька хвилин знизити артеріальний тиск.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.