Як покращити здоров'я печінки: 5 фізичних вправ для хворих на гепатит

Печінка, яку часто називають двигуном нашого організму, відіграє вирішальну роль у перероблюванні поживних речовин, виведенні токсинів і сприянні травленню. На жаль, як зазначає NewsBytes, імунні клітини організму іноді уражають цей важливий орган, що призводить до розвитку гепатиту.

Аміндер Сінгх, засновник і тренер з фітнесу в Team Aminder, поділився експертними порадами щодо вправ, корисних для пацієнтів з гепатитом.

1. Кардіотренування

Включення кардіотренувань, таких як швидка ходьба, біг та плавання, може значно покращити здоров'я печінки. Ці вправи покращують кровообіг, забезпечуючи достатнє постачання печінці крові, збагаченої киснем. Покращений кровотік оптимізує загальне функціонування органу, зменшуючи стрес і сприяючи доставленню поживних речовин.

2. Пози йоги

Стародавня практика йоги пропонує цілісний підхід до підтримки здоров'я печінки. Серед різних корисних асан виділяється "бхуджангасана" або поза кобри. Активізація черевної порожнини та стимуляція роботи печінки є ключовими перевагами практики цієї асани.

3. Силові тренування

Силові заняття можуть додатково підвищити регенеративну здатність печінки. Цей вид вправ зміцнює м'язи, прискорює метаболізм і допомагає запобігти жировій дистрофії печінки – стану, який часто асоціюється з гепатитом. Підтримуючи здорову вагу за допомогою силових тренувань, люди можуть активно підтримувати здоров'я своєї печінки.

4. Вправи низької інтенсивності

Для людей з гепатитом можуть бути корисними низькоінтенсивні вправи, такі як пілатес і тай-чи. Ці вправи передбачають контрольовані рухи, що є сприятливими для здоров'я печінки. Спрямовані на різні групи м'язів і покращуючи загальний кровообіг, вони сприяють підтримці активної та здорової печінки.

5. Харчування

Хоча фізичні вправи відіграють фундаментальну роль у підтримці здоров'я печінки, не менш важливо пам'ятати про поживні речовини, які ми споживаємо, і уникати речовин, які можуть зашкодити печінці. Алкоголь та оброблені фруктові соки становлять значний ризик, оскільки вони надають перевагу метаболізму алкоголю над переробкою поживних речовин, що потенційно може призвести до їх дефіциту. Тому люди з гепатитом повинні утримуватися від таких токсичних речовин.

Раніше OBOZ.UA розповів, що насіння чиа контролює рівень холестерину.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.