Як захистити очі в умовах підвищеного забруднення повітря: кілька порад

Справитися з постійно зростаючим рівнем забруднення повітря є ключовим викликом для людства. Серед численних проблем зі здоров’ям, спричинених забрудненим повітрям, стан очей постає першочерговою проблемою.

Підвищення рівня індексу якості повітря (AQI) може призвести до таких симптомів, як сльозотеча, почервоніння, відчуття печіння та сухість. Ці загальні запобіжні заходи можуть захистити ваші очі в умовах зростання забруднення повітря, пише News Bytes. 

Одягайте окуляри

Кожен раз, коли ви виходите з дому, одягайте окуляри, щоб захистити очі. Носіння окулярів служить щитом, який запобігає потраплянню в очі таких частинок, як дим і бруд.

Ви також можете вибрати окуляри, що обертаються, або захисні окуляри. Під час їзди на двоколісних транспортних засобах використовуйте щитки шолома або сонцезахисні окуляри.

Уникайте використання контактних лінз. Якщо необхідно, переконайтеся, що лінзи чисті та без подряпин.

Уникайте тертя очей

Уникайте тертя очі, якщо вони сверблять/подразнені. Розтирання може посилити дискомфорт. Крім того, існує ймовірність поширення мікробів через руки.

Замість цього використовуйте змащувальні очні краплі, призначені окулістом, або промийте очі чистою холодною водою.

Однак не промивайте очі часто. Лікарі вважають, що це може ще більше висушити очі.

Використовуйте очні краплі

Регулярне застосування очних крапель сприяє збереженню здорових, вологих очей. Але робити це тільки за призначенням лікаря.

Крім того, зволоження очей два-три рази на день допомагає зменшити дискомфорт із зору.

Звичайний холодний компресор, такий як чиста тканина, змочена холодною водою, корисний, коли намагаєтеся зняти подразнення та запалення очей.

Уникайте довгих годин роботи за екраном

Зведіть до мінімуму тривале перебування перед екраном, оскільки це може посилити сухість очей і сприяти синдрому комп’ютерного зору. Надавайте перевагу змащуванню очей, забезпечуючи регулярне моргання та часті перерви.

Дотримуйтеся правила 20-20-20: кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, зосереджуючись на об’єкті на відстані 20 футів.

Ця практика знімає напругу очних м’язів і зменшує напругу, сприяючи загальному розслабленню очей і гарному самопочуттю.

Ходіть на регулярні огляди

Заплануйте регулярні офтальмологічні огляди в оптометриста або офтальмолога, щоб стежити за здоров’ям ваших очей.

Однак пам’ятайте, що не варто займатися самолікуванням, окрім додавання в очі змащувальних крапель. Швидше за все, ви можете погіршити проблеми з очима.

Якщо сухість в очах зберігається тривалий час і загальні методи лікування не допомагають, слід негайно звернутися до офтальмолога.

Раніше OBOZ.UA розповів, як зберегти очі здоровими.