Чи можна дітям споживати цукор: дозволена норма на день

Цукор забезпечує швидке джерело енергії, проте його не можна споживати у великій кількості. Зокрема, дієтологи все частіше закликають до відмови від доданих цукрів.

Про це повідомили у health. Вживання великої кількості доданого цукру може призвести до появи діабету другого типу, хвороби серця й карієсу зубів. Проте не обовʼязково повністю відмовитися від цього інгредієнта.

Щоденна норма споживання цукру

Дорослим варто обмежити споживання доданого цукру до 10% від загальних калорій. Тобто, якщо людина споживає 2000 калорій на день, то з них може бути лише до 12 чайних ложок цукру (50 грамів).

Натомість дітям до двох років взагалі не можна давати доданий цукор, а тим, хто старше двох років, варто споживати не більше шести чайних ложок на день, тобто 25 грамів.

Натуральний та доданий цукор

Тіло переробляє всі форми цукру однаково, проте вуглеводи в цільних продуктах, а саме у фруктах, овочах, квасолі, містять крохмаль, клітковину, тоді як столовий цукор – це просто вуглеводи. 

Складні вуглеводи містять три або більше видів цукру та пропонують поживні речовини (клітковину). Тому вони перетравлюються повільніше, що запобігає стрибкам цукру в крові.

Раніше OBOZ.UA розповів про поживні речовини, які необхідні кожній жінці.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.