Чи можна щодня їсти хліб та в яких кількостях: відповідь лікаря

Хліб має як плюси, так і мінуси. Проте він може бути частиною здорового й збалансованого харчування через те, що може забезпечити організм необхідними поживними речовинами – вуглеводами, клітковиною, білком, вітамінами й мінералами. 

Про це повідомили в peptiko. Доктор медичних наук Кріс Завос зауважив, що варто обирати правильний тип хліба та споживати його в помірних кількостях. 

Споживання занадто великої кількості хліба може призвести до збільшення ваги та інших проблем зі здоровʼям. 

Важливо надавати перевагу цільнозерновому хлібу, оскільки завдяки йому можна отримати найбільшу харчову цінність. Цільнозерновий містить більше клітковини, білка та інших мікроелементів. 

Крім цього, потрібно, аби хліб був виготовлений з натуральних інгредієнтів та був без додавання цукру й інших консервантів. 

Скільки хліба можна їсти щодня

Кількість хліба при щоденному споживанні може змінюватися та залежати від індивідуальних дієтичних потреб. Рекомендовано їсти хліб у помірних кількостях як частину збалансованої дієти, яка включає різноманітні поживні продукти, а саме фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та корисні жири.

Збільшення хліба від надмірного споживання хліба

Хліб є джерелом вуглеводів та містить багато калорій. Вживання надмірної кількості хліба може спричинити стрибки рівня цукру в крові, що призведе до переїдання. 

Проте цільнозерновий хліб може допомогти схуднути, оскільки він зберігає відчуття ситості та задоволення протягом тривалішого періоду часу. 

Раніше OBOZ.UA розповів про швидкий рецепт лінивих вареників. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.