Нерегулярний сон пов'язаний із підвищеним ризиком деменції – дослідження

Вчені попереджають, що нерегулярний режим сну може підвищити ризик деменції. У той час як попередні дослідження вказували на потенційний зв'язок між недостатнім чи надлишковим сном та ризиком розвитку деменції, недавнє дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що сталість режиму сну також відіграє вирішальну роль. Newsweek підготував матеріал із цього приводу.

За словами Метью Пасе, відомого дослідника деменції та автора дослідження з Університету Монаша, сон – складний процес, пов'язаний із різними механізмами розвитку деменції.

Деменція - це загальний термін, який використовується для опису широкого спектра симптомів, пов'язаних з погіршенням когнітивних функцій (таких як пам'ять, мислення та здатність орієнтуватися у просторі), що впливає на повсякденне життя людини. Деменція не є самостійним захворюванням, а є синдромом, який може бути викликаний різними причинами.

Найбільш поширеною причиною деменції є хвороба Альцгеймера, але також є інші види деменції, такі як судинна деменція, фронтотемпоральна деменція, змішана деменція та інші варіанти.

Достатній сон життєво важливий підтримки мозкових зв'язків і зміцнення пам'яті. Пасе пояснив, що якісний сон виконує найважливішу функцію, подібно до сміттєвозу в мозку, очищаючи його від метаболічних відходів, які накопичуються під час неспання.

Незважаючи на те, що рекомендації по сну в першу чергу спрямовані на досягнення семи-дев'яти годин сну, що рекомендуються, за ніч, дослідження вказує на важливість регулярного графіка сну для профілактики деменції, а також на тривалість сну. Вивчаючи цей зв'язок, команда Пасі провела дослідження, в якому взяли участь 88 094 особи із середнім віком 62 роки.

Учасники носили пристрої для відстеження сну протягом тижня і їх цикли сну відстежувалися, після чого за ними стежили в середньому протягом семи років. У 480 учасників розвинулася деменція, що спонукало досліджувати зв'язок між сном та його нерегулярністю.

Пасе пояснив, що регулярність сну включає послідовність або закономірність циклів сон-неспання на щоденній основі. У ході дослідження було визначено індекс регулярності сну, який вимірював ймовірність того, що людина спатиме або не спатиме в будь-який заданий момент часу з різницею в 24 години, в середньому за тиждень.

Показник у 100 балів свідчив про сталість часу сну та неспання, тоді як показник у 0 балів вказував на цілком випадковий характер сну. Середній бал індексу у вибірці становив 60, причому у людей з нерегулярним сном він був нижчим.

Результати виявили чіткий зв'язок між вкрай нерегулярним графіком сну та підвищеним ризиком розвитку деменції порівняно з тими, хто має середні показники регулярності сну. Дивно, але люди з дуже високою регулярністю сну ризик не знизився.

Пасе передбачає, що зниження ризику розвитку деменції людям із нерегулярним режимом сну, можливо, досить поліпшити регулярність сну до середнього рівня, а чи не прагнути дуже високих показників. Однак дослідник також наголосив, що для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.

Важливо, що це дослідження не стверджує, що нерегулярний сон викликає деменцію, воно демонструє цікавий зв'язок між звичками сну і розвитком цього захворювання.

Дотримуватись регулярного режиму сну щоночі може бути складно для всіх через різні зобов'язання. Пасі визнає, що зовнішні чинники заважають забезпечити постійний сон.

Тим не менш, він радить не обмежуватися тільки сном, а берегти здоров'я мозку. Контроль здоров'я серця, наприклад, артеріального тиску, фізична активність, підтримання здорової ваги, розвиток соціальних зв'язків, відмова від куріння та пріоритет психічного здоров'я – все це фактори способу життя, які відіграють істотну роль у збереженні здоров'я мозку з віком.

Раніше OBOZ.UA розповів, як різні напої впливають на здоров'я мозку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.