Чи потрібно обмежити споживання фруктів: як вони впливають на здоровʼя

Деякі люди можуть обмежити споживання фруктів через вміст вуглеводів та цукрів, проте інші можуть їсти надмірну їхню кількість через поживні речовини. 

Про це повідомили в health. Фрукти мають низку переваг для здоров'я. Зокрема, через вміст клітковини, вітаміну С, калію, фолату. 

Вітамін С допомагає підтримувати імунну систему, а калій потрібне для нормальної роботи нервових, м'язових та серцевих функцій. Своєю чергою фолат допомагає створювати генетичний матеріал, такий як ДНК.

Згідно з певними даними, люди, які споживають дві порції фруктів щодня, мають менший ризик хронічних захворювань, а саме хвороби серця та раку. Тоді як цукор, який міститься у фруктах, менш концентрований.

Яку кількість фруктів споживати на день

Згідно з дослідженнями 2021 року, дві порції фруктів на день допомагають знизити ризик смертності. Порція – це одна чашка фруктів, половина чашки сухофруктів чи одна чашка фруктового соку без цукру.

Чи має значення час для споживання фруктів

Вуглеводи, які містяться у фруктах, підживлюють активність клітин, тому час споживання має важливе значення. Експерти зауважили, що ідеальний час для споживання фруктів – це перед тим, як людині знадобиться заряд енергії. Зокрема, вранці перед роботою чи походом до спортивної зали, адже тіло може використовувати вуглеводи як паливо. 

Натомість якщо ви хочете насолоджуватися фруктами як здоровою закускою, то обирайте для цього будь-який час.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь шафрану для здоровʼя людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.