Чому курагу варто включити в зимовий раціон: топ-4 причини

Як і будь-яка пора року, зима також вимагає певної дієти , яка може допомогти організму витримати зміни, через які він проходить під час низьких температур.

Експерти вважають, що курага (її також називають кхубані ) є чудовим доповненням до зимового раціону, оскільки вона може запропонувати кілька поживних переваг для підтримки тепла вашого тіла, пише Newsbytesapp.com.

Зміцнює імунітет

Курага багата на вітамін С. Хоча вона містить менше вітаміну С, ніж свіжі абрикоси, вона все одно підтримує імунітет, захищаючи від сезонних інфекцій, таких як застуда.

Вони також допомагають зменшити запалення.

Крім того, відомо, що ці смачні сухофрукти містять такі необхідні поживні речовини, як вітамін А, калій, залізо та харчові волокна, що є важливими для підтримки імунної функції.

Підтримка здоров'я травлення

Наше травлення погіршується, коли рівень ртуті падає, оскільки метаболізм організму сповільнюється.

Ось тоді і з’являється курага! Клітковина в ній запобігає запорам, покращує дефекацію та забезпечує здоровий мікробіом кишечника для загального здоров’я.

Крім того, ця клітковина запобігає переїданню, викликаючи відчуття ситості, запобігаючи непотрібним перекусам і потенційно допомагаючи контролювати вагу.

Підвищує заряд свіжої енергії

Курага містить велику кількість натуральних цукрів і вуглеводів, що забезпечує швидкий і здоровий заряд енергії.

Це може бути особливо корисно взимку, коли люди, особливо люди похилого віку, відчувають втому. Відповідно до WebMD, 5-6 сушених абрикосів містять у чотири рази більше клітковини, ніж один свіжий абрикос.

Однак пам’ятайте про калорії, оскільки одна чашка кураги містить приблизно 313 калорій.

Оздоровлення шкіри

Взимку наша шкіра пересихає. Включення кураги у свій раціон допоможе боротися з сухістю в холодні місяці.

Експерти вважають, що вміст вітаміну А в куразі підтримує здоров'я шкіри, сприяючи обміну клітин і запобігаючи сухості.

Крім того, ретинол у ньому може сповільнити ознаки старіння, такі як зморшки та тонкі лінії, сприяючи молодості шкіри.

Раніше OBOZ.UA писав про те, які ягоди потрібно додати у свій список покупок, якщо хочете залишатися здоровими і бадьорими.